كل ماتحتاجين معرفته عن البروتين !

52
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

هلا ياهلا.. بنوادي برا صرتي أول ماتدخلين نادي تسمعين هو [ تشك تشك ] اللي هو صوت الفيتامينات والبروتينات بجيوب الناس وشنطهم .. صار شي مهم من روتين الرياضة بالنسبة لهم , وكثير نوادي رياضية خلاص اعتمدت البروتين كجزأ من نظام الدايت اللي يقدمونه للمشتركين , حتى المشتركين اللي يبون ينحفون لهم بروتين خاص بالتخسيس !! للأسف احنا ماعندنا هالعلم والإلمام بأهمية توفير مثل هالمنتجات لنا كشعب مستهلك , وحمدلله بالفترة الأخيرة صرت لما أروح محل مكملات غذائية ألاقي البروتينات مخلصة ! هالشي إن دل على شي يدل على الوعي اللي انتشر عند الناس وخصوصاً بناتنا لأن زمان كان عندنا خوف من استخدام البروتين للبنات ( مع ان فيه بنات للحين يحافون من استخدام الفييتامينات حتى ) لكن بشكل عام الاغلبية صارو واعين بهالشي .. طبعاً للاسف البروتينات اللي بأسواقنا رجالية و إذا وفرو نسائية يوفرون حبتين بس (طبعا فيه ناس تقولك كلهم واحد مافي شي اسمه رجالي ولا نسائي بقولك لا فيه فرق … النسائي تركيبته أخف الرجالي ثقيل لان الحرق عندهم اقوى واكثر .. فلو اخذتي رجالي ممكن يسبب لك اعراض جانبية انتي بغنى عنها .. )  .. نضطر نلجأ للطلب اون لاين للأسف كالعادة أو نستخدم الموجود   .. ماعلينا خلوني اعلمكم بهالتدوينة كل اللي تحتاجون تعرفونه طبعاً مهم جداً تقرين تدوينتي السابقة عن الموازنة بين فوق وتحت لاني ذكرت نقاط مهمة عن البروتين تلاقون رابها هنا 

أيش أحس نوع بروتين ؟ 

كل البروتينات زي بعض مافي شي أحسن من شي اللهم اعرفي كيف تختارين البروتين اللي تحتاجينة ووضعك بالسليم .. طيب كيف تختارين النوع اللي يناسبك ؟ اقري محتويات العلبة من ورا كالتالي :

1_ السكر
2_ الدهن اللي يجي مكتوب fat

يعني في حال كنتي نحيفة اختاري الدهن يكون من 2 % وفوق
والسكر من 1 الى 3% .. وهكذا ..

أما اللي تبي تنزل وزن او تبي بروتين مايغير بوزنها فقط تستخدمه للتكبير مثلا خل تاخذ بروتين يكون فيه الدهن صفر والسكر صفر برضو لكن لو تخاف يطلع طعمه سيء عليها ممكن تاخذ 1% سكر

أبي آخذ بروتين بس مابي أسوي رياضة ؟

أوك بقولك بهالحالة إنتي ماطحتي بس انبطحتي !! البروتين يحتاج لحرق بحسب الكمية اللي تاخذينها يعني اخذتي ملعقة مو زي لمن تاخذين 4 ملاعق !! لما ماتحرقينه بالرياضة يضر الكلية عندك لانه يصير ثقيل عليها لكن بالرياضة تحرقينه … بدون رياضة لاغيرتي جسمك ولاشي .. بعدين البروتين يساعد العضل اللي تبنينه بالرياضة انه ماينهد
وش فايدته إذا ماسويتي رياضة ؟؟

من الأساس ليش ناخذ بروتين وأقدر استغني عنه ؟

تاخذين بروتين عشان العضل ماينهد زي ماقلت يعني سويتي سكوات وتعبتي عمرك اقولك خذي بروتين عشان العضل اللي بنيتيه ماينهد… وتقدرين تستغنيين عنه في حال أكلتي بروتين طبيعي ( يا حيواني مثل اللحم الدجاج السمك البيض التونه المورتديلا والحليب وجمييع مشتقاته الخ الخ .. او نباتي مثل البروكلي والسبانخ وغيره .. ) لكن الطبيعي يحتاج وقت اطول عشان تبان النتيجة ويحتاج تكثرين بروتين بطعامك ممكن تسوين نظام غذائي مليان بروتين ( بعض الرياضيين يفطر 6 بيضات مع شرايح ديك رومي وكاس حليب بعد !!


متى آخذ البروتين ؟

بقولك خذيه قبل التمرين بساعة أو بعد التمرين مباشرة

من وين أحصل البروتين أو مكان تنصحين فيه ؟

كثير تكرر علي هالسؤال وتقريبا هو اللي مسوي لي زحمة بالدايركت لذلك بقولكم على حساب @eve.care الحساب رياضي وممتاز ويوفرون بروتينات نسائية .


طعم البروتين مو حلو كيف أقدر أشربه ؟

بنزل لكم وصفات بروتين صناعي وطبيعي باذن الله بالتديونة القادمة

أتمنى يكون البوست مفيد وفي حال كان عندك سؤال يخص البروتين اكتبيه لي بالتعليقات تحت وبجاوب عليه باذن الله

دمتم بحب وخير ❤❤

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Discussion52 Comments

  1. انا شريت بروتين تسمين وقال أخذ ثلاث ملاعق ( سكوب) بس ماقدر علی 3 صرت أخذ واحد بعد التمرين تمام شغلي كذا! وصح مافيه فرق بين البروتين التسمين والعادي كلهم ينفعون لرياضه والعضل

  2. لو بسوي تمارين بطن اخذ بعده بروتين ؟ بس الي عندي زيادة وزن فيه فات يعني !! وسالت مدرب قال عادي ماتكبر بطنك وهو ضروري بعد التمارين سواء بطن او غيره ؟ لان اسوي تمارين بطن من فتره طويله وللحين ماتقسمت بطني ؟ يعطيك العافيه

  3. السلام عليكم ، شكرا عالتدوينة عجايب ، انا عمري 15 وزني 44 وطولي 168
    بدأت رياضه من ثلاثة شهور وكان هدفي أني اسمن بس بشكل صحي ، وقتها ما عرفت ايش لازم آكل بالضبط فكنت اتبع برنامج رياضي دون تغذيه كويسه .. جسمي انشد بس ما سمنت ابدا 🙁 ..
    لازم اجيب البروتين الصناعي ولا ينفع اكل بيض واشرب حليب وكدا ؟ ست بيضات ؟ ما اقدر اكل اكتر من بيضه عالفطور xD

  4. اذا اخذت بروتين صناعي وسويت سكوات مثلًا واعجبتني النتيجة وابغا اوقف تكبير اقدر اقطع البروتين و الرياضة اللي للموخرة بس يعني بعد كذا تنهد العضله ولا لازم اواصل ؟ وشكرًا

  5. وكيف طريقة البروتين ! يعني ايش الكميه اللي تكفي وايش اللي اضيفه للبودره !

  6. الله يعطيك العافيه ، بالنسبه للصدر ، عادي اسوي تمارين الصدر واشربه بعدها ؟

  7. لحظه عمرررر

    بسالك عن مصل اللبن انا قريت انو ممكن اسويه بالبيت وانه يحتوى على كميه كبيره من البروتين بس هل المعلومه صحيحه والا لا ؟؟؟؟ بليز ردي علي

  8. شكرا ع المعلومات

    جديدة ع الرياضه في المستوى الثاني من تمارين جوليان . هل احتاج لبروتين ؟ وشو هو العضل ؟

    وشكرا لج

  9. ابغى اعرف انتي طبيبه او انتي عندك شهاده بخصوص التدريب والاشياء هذي ؟

  10. مو شرط ناخذ المكملات والفيتامينات و..الخ عشان نحصل ع النتيجة المرضية، لان الوحده إذا صارت تغذيتها كامله وسليمة من البروتين والفيتامينات والكارب،فاابداً ماله داعي ناخذ المكلات الصناعية والنتيجة الي بنحصلها نفس الشي

  11. ايوا حبيبتي بسالك هل البروتينات لها دور ف حب الشباب لانو اخدتو فتره واحس وجهي كلو فجاه حبوب فمعرف منو او لا وكنت استخدم الايزو

  12. سمعت كثير عن بروتين واي هل ينفع للنساء وهل هو موجود بالسوق ولا لازم اطلبه
    أتمنى تفيديني للضروره

  13. اسفه ع التليقف بس لو تبين تكبير كتبت انو تاخذين الدهون صفر والسكر صفر او ٪١ ولو تدخلين للحساب اللي هي حاطته اللي يبيعون البروتين النسائي بتلقين عندهم بروتين محتوياته السكر والدهن صفر والبروتين ٢٣٪

  14. عجايب انا حالياً اسوي سكوات وتمارين تكبير بالليل دايم والنتيجه كويسه الحمدلله بس حالياً ماراح يكون عندي وقت اسويها الا الصباح واخاف يحرق جسمي وانحف لان على كلامك الرياضه الصباح تخلي الجسم يستمر بالحرق فما ادري يصلح تمارين تكبير الصباح ولا لا ؟!!

  15. مشكوور على معلوماتج القيمة وتدويناتج الجميلة اللي استفدت منها كثيير، سؤالي : انا ابي شد لجسمي فقط وماشيه على نظام صحي في بروتين ، متى احسن وقت اكل فيه وجبتي اللي فيها بروتين ؟ وهل يفرق وقتها لتمارين الجزء اللي فوق وتمارين الجزء اللي تحت ؟

  16. حبيبتي كم اشرب من البروتين مع العلم اسوي رياضة السكوات للتكبير ؟؟

  17. انا وزني ٥٠ وابي اسوي سكوات .. ينفع استبدال الاثقال بعلبة المويه اللي بثلاثه ريال مدري اربعه حبتين ؟ يعني كل يد فيها علبه .. ولا ماينفع الا اثقال ؟
    واحس وزني نحيف طولي ١٥٧ ، اذا سويت سكوات بتطلعي موخره كبيره ولا صغيره عشان وزني ؟
    وشكرا❤️

  18. طيب عجايب انا باقي وزني على المثالي ١٠ كيلو هل اقدر استخدم بروتين نفس ذَا واكبر المنطقة الي تحت من غير اللي فوق ؟ ولا انتظر لين أوصل المثالي وأبدا ؟ الله يعطيك العافيه ردي.

  19. وإذا استخدمت اللي في دهن ٢ وسكر ١ هل أسمن مع الحميه ولا وإذا سويت رياضة لكل جسمي فوق وتحت هل البروتين بيروح لها ؟ ولا افصل الصباح احرق دهون ورياضه فوق والمساء تكبير تحت أشرايك ؟ الله يسعدك ردي

  20. انا امس رحت وقلتله ابي بروتين لاني اسوي رياضه سكوات
    عطاني حبوب اسمها l_arginie power وقالي حبتين باليوم
    وش رايك فيها استخدمها والا ارجعها واخذ واي بروتين

  21. عجايب بنفس الحساب اللي حطيتيه فيه حبوب للتخسيس البطن والخصر تنصحين فيها اولا

  22. اول مره اعرف انه في بروتين نسائي ورجالي طيب انا حبدا اخذ بروتين بروبوليك هل كويسس ؟ونا بسوي سكوات التكبير ٣ مرات بالاسبوع وابغا اسير اسوي تمارين تكبير الصدر الي بحسابك لكن اسويها كمان ٣ مرات بالاسبوع والا كل يوم ؟؟ واذا كل يوم اسير اخذ البروتين كل يوم والا بس للسكوات ؟؟

  23. شكرا جزيلا لك .. استفدت منك كثييير ..

    وحبيت اسألك دحين لو شربتها ووصلت للنتيجه اللي ابغاها ورح استمر بالتمارين بس اوقف البروتين هل بتضمر العضلات اللي ربيتهم ؟؟!!

  24. طيب انا لقيت البروتين المناسب لكن السكر فيه ٤جم ومو كاتبين جنبو النسبه المئويه كيف ممكن اعرف النسبه؟
    واللي اعرفو انو المفترض يكون البروتين اللي اخدو ف اليوم يعادل نص وزني هل هذا صحيح ؟
    و يعطيك العافيه ع الطرح الجميل

  25. انا شريت البروتين بس مااعرف كيف استخدمه وكم ملعقه ومويه بارده او حاره , افيديني بليز

  26. مساء الخير ..
    لو سمحتي حابه استفسر بخصوص احتياجي اليومي للبروتين السائل(الباودر المخلوط بالماء) .
    انا جديده في رياضه وحابه انحف شوووي واشكل عضلات البطن ونفس وقت اكبر المؤخره شوي وارفعها (يعني ما اريد اسمن فقط تشكيل الجسم )،،فكم تقريبيا احتاج ملي جرام (كم ملعقه بارود) بروتين في اليوم ؟
    علماً بأن طولي 1.71م .. ووزني 62 كيلو

  27. السلام عليكم حبيبتي ممكن تلخصين لي بنقاط كيف اكبر مواضع الانوثة عندي الصدر والمؤخرة والارداف

  28. حبيبتي ابغى اعرف الحين لو اسوي رياضة بس مابي اكبر ولا ابي اسمن ، واستعملت بروتين زيرو الفات والكارب ، ما رح يكبر شي ، صح ؟

  29. بعد ماوصل لنتيجه المطلوبه اترك البروتين مع الاستمرار ع الرياضه؟؟؟

  30. عزيزتي انا اخذ ملعقه مع حليب قبل التمرين بساعه وكمان اخذ ملعقه مع كوب حليب بعد التمرين مباشرة يعني ملعقتين وحدة قبل ووحدة بعد ينفع ولا لا وانا نحيفه بس مابغى ازيد مرة ف بروتيني مافيه دهون صح اللي اسويه ولا غلط

  31. انا اليوم عرفت حسابك وفرحت مره لاني لقيت معظم المعلومات اللي كنت احتاجلها بالذات مدونتك بس عندي اسئله احتاج اسالك ياها يارب تجاوبيني عن جسمي ووضعي.
    انا عمري ٢٣ وزني تقريبا ٤٤ وطولي ١٥٥ طول عمري احاول امتن ومحطمه جدا من جسمي “ماعندي صدر ابدا+ مؤخرتي شكلها مربع ومسطحه” يعني جسمي مافيه انوثه ابدا
    يمكن محاولاتي كانت غلط. استمريت يمكن ٤ شهور على سكوات يوم ايوه ويوم لا واثقال ٣ كيلو وماحسييت تغير مدري مشكلتي اكلي لان اكلي قليل واغلبه مو صحي او يمكن لازم استخدم بروتين. السؤال هنا ايش تنصحيني بنوع بروتين لزيادة الوزن وكم مفروض اخذ؟ ولحد كم احسن وزن اشيله مع السكوات؟ واحتاج كم الاحظ فيه تغيير جسمي لو بسيط شي يعطيني امل بس. وشكرا

  32. مرحبا عجايب ،، حابه استفسر عن البروتين النباتي ، هل يغني عن الحيواني ، انا اخذت نباتي عضوي نسبة الدهون فيه 1‎%‎ و وزني 55 ،،

  33. يسعدلي قلبك عجايب
    تشكري على هالمجهود الرائع اخذت المعلومات الوافيه لموضوع الأرداف
    حبيت استفسر منك اذا كنت اقدر اخذ بودرة البروتين وانا أرضع ؟ يعني ممكن أثر البروتين يضر البيبي مع الرضاعه؟

  34. صباح الخير انا سويت برنامج غذائي صحي عند دكتور تغذيه كان وزني 83 وبعد أربع شهور أصبح 70 بس قالي أن البروتين عندك ضعيف أقل من المستوى الطبيعي وقال لازم اشربي حليب اسمه غين وايت وش رأيك فيه وهل عندك نصح لي واو شي يفيدنا عن البروتين شي يرفعه عندي صبعا انا سيده عمري 38

  35. عجائب الله يخليك انا بشري بروتين من الصيدليه بس محتاره اخذ بدهون ولا بدون دهون
    انا ابي اكبر المؤخره بس مابي اسمن من فوق واخاف الي بدهون يمسمن من فوق ؟

  36. انا اشتريت isopure بروتين بس السكر فيه 0 و ألفات 1g يصير استخدمه حق زياده وزن و تكبير المؤخره مع رفع اثقال ولا ما يصير ؟ لان البروتين فيه 50g ؟
    اتمنى تجاوبين لاني تعبت و انا ادور في النت مالقيت جواب و طحت على حسابك

  37. انا افكر احمل وباخذ بروتين واخاف تضر الحمل او الي رح تحمل ☹️

  38. ياقلبي الحين نازل باي هيرب بروتين مصل اللبن ودي انزل لك صورته بس مقدر هل يفي بالغرض وش رايك ارسله لك دايركت بالانستا

  39. ياليت افهم الطريقه باخذ البروتين وكم يحتاج جسمي ولا هو على حسب وزني ؟

  40. ايش كمية البروتين اللازمه بعد التمرين لزيادة العضل مثلاً بالسكوات وزيادة الوزن ؟

Leave A Reply