Discussion480 Comments

  1. عجايب ابي استشيرك انا نحيفه بس ماعندي خصر ينفع اني استخدم المشد مع رياضة السكوات ؟؟

  2. ماهو البوتين وكيف اخذه ومتى وهل يضر الحامل
    عندي الموخره صغيره ونازله تحت واحس عضلتها مشدوده جدا على داخل الله يسعدك عجوبه

  3. عمري ١٨ ينفع اشتغل عليه من الحين بتمارين السكوات ؟ وكم تمرين اسوي باليوم لانك تنزلين اكثر من طريقه وشكرا ❤️❤️

  4. يعطيك العافيه حبيبتي ، انا ب ابدى ان شاء الله اكبر المؤخره ابدى قبل ب ابراز وتكوير المؤخره ولا التكبير قبل ! وشكراً مره ❤️❤️

  5. اريج اوراقي

    اولا اشكرك الغالية على جهودك معنا
    ثانيا اختي انا حاليا وزني 72 وطولي 163
    جسمي متناسق اكتافي وزنودي وخصر ولله الحمد
    والارداف من الخلف ايضا شكلهن مناسب بس للاسف جوانب الارداف عريضة جدا ارجوك بغيت تمارين تصغرهم لان شكلهم مخرب كل شي

  6. اختي انا حآبه اسألك عن جسمي ،،
    انآ امشي “كل يوم ” ممكن سآعتين او ثلاث و اجري في وسطهم ،لكن مآ حصل اي تغير في جسمي ؟؟ وآسوي تمارين البطن الي اسمها كرنشز اعتقد ١٠٠ وحدا ورآ بعض ،، مآ اكل سكريات وكدا ولا مقليات ولا اشرب غازيات ، فوق دا كلو جسمي مو عاجبني ابدننن و جالسة امتن !! وزني ٦٣ وطولي ٦٠ .
    يآريت تفيديني في الهرجه ❤️.

  7. عندي الم بمقدمة الراس .. بمجرد التمشيط اشعر بقشعريره هل هي من عضلات الرقبة ؟

  8. مرحبا “عجايب ”
    شكراً على كل شيء ، مره ثقفتيني من ناحية التمارين الرياضية ، كثير اشياء كنت جاهلتها او فاهمتها غلط ، بس من بعد ماقريت حسابك باﻻنستقرام ومدونتك شبر شبر ، استفدت كثير وتفتحو عيوني على اشياء كثيره .
    سؤالي :
    انا اتمرن تمارين المقاومه كل العضﻻت يوم ايه ويوم ﻻ .. وبعدها تمارين هوائيه (هل ﻻزم اكون ماكله قبلها بساعتين ؟ )
    السؤال الثاني :
    لو تمرنت تمارين هوائيه لوحدها ..هل ﻻزم تكون على معده خاليه ؟
    وأخيراً طلب صغير :
    اﻻول ترجعين تتفاعلين باﻻنستقرام اكثر ﻻن فقدناك ..
    والشيء الثاني ياليت تنزلين تمارين شد ورفع المؤخرة ..للي مايبون يكبرون او يصغرون .
    ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

  9. انصحيني بتمارين لتخفيف وزن السيقان والفخوذ وبعدين شدها من الترهل يعني بعد ما ينزل وزنها واش الاكل المناسب والاكل اللي اتجنبه والعادات عشان مايزيد وزنهم ويعطيك العافيه ❤

  10. بعد رياضه في فتره صار عندي نتفاخ بفخذ واحد او اسمن واضح استمعل اثقال وبروتين طبيعي

  11. انا نحيفه وزني ٤٥ وجالسه اتبع نظامي غذائي علشان يزيد وزني ، و ابي اسوي تمرين السكوات لتكبير ، هل هو ينحف ولالا ؟!

  12. لسلام عليكم
    أنا حابه أسوي سكوات بس المشكله أني أستحي بسبب وجود أبوي وأخواني بالبيت وأستحي حتى ألبس ملابس رياضه ضيقه لأن بصدفة وأحد طالع بوجهك .. قلت لأبوي أبي أروح لنادي رياظه ورفض وكم.مره أقول له ويرفض وأنا ألحين طولي160 و وزني70 وأنا بالثانويه
    فاسمعت بمشدات ترسم لي الخصر وتخفف منطقة البطن وتكبر الارداف شوي مع الاستمرار عليه
    إل للمشد أضرار على الجسم أم لا ؟؟

    ..سؤالي
    هل المشد.يغير من شكل الجسم مع الاستمرار عليه لعدة شهور ؟

  13. اهلين عجايب
    انا بي خفسه ولي شهر اسوي تمارين يومياً ولاحظت انه تغيرت ١٨٠ درجه
    بس قريت عقب انه مايصلح يومياً شرايك اكمل يوميا ولا ابداً اسوي يوم ايه ويوم لا

  14. صارلي اكثر من شهر او شهرين اسوي تمارين للخفسة مرتين او ثلاث بالاسبوع وما اشوف نتيجة ابدا
    مع اني استخدم اثقال واعرف التمارين عدل ومتاكدة اني ما اسويها غلط لان عندي حسابات كثيرة اجنبية فيها تمارين سكوات وانواعها وماشية نفسهم
    قررت اروح لنادي ، شنو الاجهزة اللي ممكن تفيد للخفسة

  15. اهلين نبي تتكلمين عن الحبوب اللي ياكلونها الناس اللي تصفي البشره وتزين الشعر وهل ضروري ناكل ولا وايش احسن نوع ومشكوره

  16. مرحبا .. سبق وأرسلت لك سؤال ما اعرف وصل أو لا
    عندك اشتراك متابعة شخصية لو حابه اعمل شي معين في جسمي ؟ رياضة أقصد

  17. عجائب الله يعطيتس العافية انا طولي ١٥٠
    وهالفتره اتمرن مقاومه واشيل اثقال ٥ كيلو
    وسمعت انو الأثقال تقصر هل هذا صحيح
    لـ انو انا قصيره خلقه يعني ف اخاف أقصر اكثر من كذا

  18. عجايب حبيبتي انا اسوي سكوات تكبير وكل مره ازيد خمس مرات اللحين وصلت ثلاثين ع ثلاث جولات السوال هل اكتفي بالثلاثين هاذي ولا ازيد بعد ؟؟؟

  19. عجايب حبيبتي ابي اسالك عن افضل بروتين استخدمه ابي براند معين عشان اشتريه انا ماابي شي يسمني او ينفخني ابي عضل وبنفس الوقت ابي انحف جسمي ماعدا الؤخرة واذا فيه اشياء ثانيه اخذها مع البروتين! زي امينو وغيرها ..
    ويعطيك العافيه ومشكوره مقدما

  20. السلام عليكم
    اختي بسألك هل في رياضه لتكبير اليدين من بدايه الكف لانها نحيفه مررررره عندي ؟
    هل يمكن عمل حمام مغربي وخلطة لسان البحر مره في الأسبوع مع اني استخدم الديرما رولر ؟
    وشاااكره لك ..

    • عجائيب انا من بديت اصلح التمارين وجاني هوا فرحمي وله صوت :/ ، اش ممكن اصلح عشان يروح !

    • عجايب ي حبيبتي ابي اسألك عن خل التفاح انا ابي اجرب خلطتك اللي نزلتيها بس امي تقول سمعت عنه قبل فتره انه موب حلو ..

  21. مرحبا عجايب.
    انا ابي منك تعطيني تمارين للفخذ ، انا سمنتيي كلها تروح لفخوذي وعلى الخصر شوي بس ، ابي تمارين تشد وتصغر.
    وشكراً لك ❤️.

  22. في المدونه كاتبه لتصغير المؤخره :
    سوي السكوات
    طيب السكوات يكبر وكمان يكبر الفخوذ ! 🙁

  23. عجايب حبيبي لي شهور اسئلك وانتظر بس اجابتك عشان أبدا أبغاك تكتبين لنا افضل انواع البروتين اللي ممكن نستخدمها مع سكوات التكبير لانا حيل نحاف والطبيعي يأخذ وقت طويل ونبغى نتايج أسرع قبل العيد ياليت تفيدينا الله يجزاك خير يارب ننتظر اجابتك بفارغ الصبر

  24. ابغى أسئل عن البروتين عشان تكبير المؤخرة.
    هل اخذه بشكل يومي؟
    قبل الاكل ولا بعده؟
    قبل الرياضة ولا بعدها؟
    كم مره باليوم؟
    وهل في نوع معين تنصحين فيه؟
    انا عندي بروتين بس ما اعرف كيف استعمله الصراحه

  25. اختي الحين في سكوات للتكبير وفي للتصغير !! بس انا ماابغا تكبر ولا تصغر ابغها تنشد كيف!!وكم مرا اسوي ..واختي قاعده تسوي تكبير بس ماتشيل اثقال بس اللهم انها تسويها يوم اي ويوم لا ثلاثين مرا وتاكل بروتين هل ينفع ولا لازم اثقال!! وكم العدد الافضل اختي تسوي السكوات!!

  26. سلام عجائب عادي اسوي تمارين تكبير الصدر واشرب بروتين هل راح يكبر صدري

  27. حبيبتي و سويت تمارين الخفسه والشد وصار جسمي زي ماابي بعدين تركت التمرين بترجع الخفسه ثاني مره؟

  28. حبيبي بسالك انا مبتدئة ف تمارين السكوات لتكبير الأرداف و باخد بروتين ارمال بستنى ساعه و بعدين ادرب من غير الإحماء بس م ابغى اخسر وزن كدا صحيح ولا غلط طريقتي

  29. عجايب اسفة لو سؤالي مكرر ،بس فتحت مدونتك وقريتها والله بس احتاج اسألك ،انا نحيفة مرة والي ابغا اسويه ارفع المؤخرة ونقطة تكبر ينفع بس سكوات ؟ لاني شفت التمرين الثاني واحترت ،كمان قريت بالتمرين الثاني لو ابغا تكبير اخذ البروتين قبل بساعة طيب نفس الشي اطبقه بالسكوات؟ اخر سؤال انا عندي خفسه لازم اسوي التمرين الخاص فيه ولا راح يؤدي الغرض السكوات ؟ شكرا لك

  30. السلام عليكم حبيبتي حابة اسأل عن تمارين الخفسه هل يكفي تمرين واحد او لازم اكثر من تمرين وكم مرة اسويها في اليوم ومتى تبان النتيجة

  31. السلام عليكم حبيت اسألك كيف ازيد الدهون في الصدر اناسويت شدالصدربس من فوق نازل مومليان ياليت تفيديني وجزاك الله خير

  32. حبيت اقولك ان الروابط الي تنزلينها بالمدونه الفيديو والصور مايفتحون كلها للاسف 🙁

  33. السلام عليكمم
    الحين سكوات التكبير يحتاج اثقال وكذا
    اقدر استبدل الاثقال بشي ثاني حجمه زي الاثقال وعندك فكرة وش ممكن يكون ذا الشيء ؟

  34. عزيزتي عجائب يسعد مساك ..
    اشكرك كثير كثير على حسابك الرائع .. متميزه جداً .. استفدت منك كثير ..
    أبي أسألك انا عندي سيلوليت في منطقة الأرداف والفخوذ الين الركبه وتشققات في محيط الخصر
    كم من الوقت أحتاج حتى تروح السيلوليت مع الرياضه والتغذيه المفيده .. وزني 49 وطولي 152 وشكراًًً حبيبتي..

  35. السلام عليكم
    حبيبتي انا ببدا اسوي سكوات بالاثقال بس حابه اسال كم الوزن المناسب؟؟ وايش اقضل الي تجي وحدة لليدين زي الكورة ولا ثنتين لكل يد ؟؟؟

  36. صار لي شهر و اسبوعين ماشيه على برنامج رياض امشي 5km واسوي سكوات وتمارين البطن والزنود وتمارين مختلفه لمده ساعه بس وزني زاد ما قل وزني كان ٥٥ صار ٥٨ وطولي ١٦٠ والاكل انا بطبيعتي آكلي قليل وما تغير شي بس صار صحي اكثر متى وزني بينزل ؟هل هذا طبيعي

  37. السلام عليكم عجائب، ،
    أنا بسوي سكوات التكبير يوم ورا يوم وممتاز جدا وخلال شهر زادت منطقة الارداف انش واحد،، بس المشكلة انو صار يجيني شد عضلي اثناء التمرين وجدا مؤلم،، مع اني اسوي احماء واشرب موية قبل التمرين، ياريت تساعديني بحل
    ومشكورة مقدما

  38. الله يسعدك بسالك السكوات هل فيه فرق لما افتح رجلي مره او لا لاني مابي فخوذي الداخليه تكبر وخايفه من هالشي

  39. الله يسعدك اخت عجائب بسالك السكوات هل فيه فرق لما افتح رجلي مره او لا لاني مابي فخوذي الداخليه تكبر وخايفه من هالشي ؟

  40. يعطيك الف عافيه عجايب
    استفدت كثير منك وكل مره اشيك عالمدونه ..
    *حبيت استفسر عالبروتين الي اخذه مع سكوات التكبير
    هل بيكبر شي ثاني ?
    وعضلات اليد تنشد والا هي كمان تكبر !

  41. ماادري وش اقولك على مدونتك الراااائعه ربنا يعطيك الف عافيه …طبعا انا واخواتي مداومين من تلاته شهور على الرياضه اللي بتنزلينها والمعلومات الغذائيه معاها …ابغى اسال من رياضه للخفسها انا مداومه عليها اكتر من شهر مع الاوزان بس ملاحظه انو صغرت رجولي من الجوانب وابغى يصير شكل جسمي اجاصه …سؤالي الثاني ابغى حل جزري لتصغير الصدر…ومشكووووووره

  42. السلام عليكم..لو سمحتي اختي انا اشتريت واي بروتين واستخدمه بعد رياضه السكوات مباشره ولي شهر تقريبا وماشوف تغير ملحوظ ! ممكن اعرف وش السبب !

  43. الله يسعدك علمينا كيف نختار البروتين المناسب وكيف. نستخدمه الانواع كثيره نحتاج تدوينه نفصل. ربي يسعدك

  44. هل يمكن الاشتراك بالدورة ضروري ؟؟
    واذا صعب الحين متى بتسوي دورة ثانية ؟

  45. مرحبا ي حلوه
    ممكن تكتبين أسماء الكريمات اللي موجوده بالبوست حق السلوليت و الستريتش مارك ؟ وهل الكريمات موجودة بالصيدليه الهندي ؟
    يعطيك العافيه

  46. الله يسعدك حبيبتي عجائب ع المعلومات اللي تفيدينا بها الله يكتب اجرك ♡
    بسألك حبيبتي الديرما رولر فين احصلها ؟

  47. السلام عليكم
    اختي بغيت اسالك عن ال six packs ايش فيه تمارين للمعدة السفلية وكم set نسوي وكم مرة في الاسبوع
    ماقصرتي اختي بس ملاحظة انك ماتكلمتي ابد بهذا الموضوع

  48. السلام عليكم كيفك ؟ احوس بالمدونة و بسوي لي جدول تمارين هل يحتاج امر على الإنستقرام يعني هل فيه تمارين غير موجوده بالمدونة ؟

  49. السلام عليكم ،، حبيت اسأل هل رياضة السكوات للتكبير باستخدام الاثقال ومباعدة الرجلين عن بعض تأثر عالرحم علماً بأني والده من خمسه شهور وشششششكراً لك

  50. انا ابي اشد السلوليات اللى فى افخاذي مع انى اتمرن تمرين السكوات بدون اثقال يوم بعد يوم بس ماشفت نتيجه ي ليت لوً تفيدينى بشي وشكرا لك

  51. السلام عليكم
    عزيزتي انا لسه لي اسبوع من بديت سكوات التكبير ، ومابين معاي شي
    استخدم بروتين البودره بالشكولاته واثقال ٤ كيلو
    وزني ٤٨ تقريباً ايش نصيحتك لي بالضبط وكيف اعمله
    اخاف اكون ماشيه غلط

  52. لحظه عمرررر

    عندي مشكله الخفسه ونفسي اكبر الموخره
    سوالي ١/ هل ابدا برياضه الخفسه ثم اذا حليت مشكلتها ابدا برياضه السكوات للتكبير ؟ ام الاثنين معا ؟
    سوال ٢/ ماهو افضل نوع بروتين ينفع للسكوات ؟
    شكراا

  53. حبيبي حابه أسألك متا الدوره الجديده لان خايفه تسويتها ومايمديني أسجل..

  54. عجايب انا لي شهرين وعليها اسوي تمارين الخفسه بس ماراحت ابد مع اني نحيفه وزني بالاربعين يعني المهم تبان بدري ؟؟شالسواه

  55. السلام عليكم ..
    أختي بسألك , احتاج أسم بروتين معين , لان لا يوجد بالصيدليه الا حليب أنشور وهل هو مفيد ؟
    وشكرآ

  56. اولا السلام عليكم

    عزيزتي،،،حييت أسالك كيف اشترك بالدورة معاك،،، لأَنِّي حابه أسجل هالأسبوع،،

  57. مساء الخير عجايب
    شكراً لك على كل شي مفيد تقدمينه هنا ❤️

    عجايب أنا عمري ٢٦ نحيفة صدري ومؤخرتي سعنونات 🙂
    أبي شي يبنيهم ويكبرهم ❤️

    رياضة ، بروتين .. عندي معلومات وبدايات عن بناء العضل بس مو عارفة كيف ارتبهم ..

    ابي نصيحتك وشكراً لك ❤️

  58. سلام اختي
    انا ابي دوره معاك للتكبير لان زواجي في العيد وعندي مناطق حابه اكبرها
    ياليت تعطينا خبر متى تسوي
    شاكره لك

    • السلام عليكم اختي عجايب كيف نقدر نسوي تمارين السكوات والخ… في رمضان يعني افضل وقت نسويها

  59. مرحبا عجايب.. شكرا لك حبيبتي من القلب علئ كل ماتقدمينه لنا واعطيتينا من وقتك..

    لو تكرمتي سؤالي ايش رايك.. ب (سكوات التحدي) اللي مدته شهر؟ ياليت تتكلمين عنه بتفصيل اكثر.. ويعطيك العافية ياقمر.

  60. السلام عليكم
    هل المشد الحراري مفيد لنوعيه جسم الموزه؟
    يعني اللي جسمها نحيف كله بس مالها خصر
    المشد الحراري بيساعدها يكون لها خصر ولا بيضرها؟

  61. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حابه اسئلك
    ١-اذا بسوي رياضه سكوات تصغير هل لا ززم قبله اسوي احماء للجسم ولا ابدا عادي؟
    ٢-وافيديني بتمرين تصغير وشددالزنود كمبتدئه

    والله يعطيك العافيه

  62. السلام عليكم اختي بسألك كيف اسوي لي جدول تمارين يومية بحيث امرن كل عضلة بجسمي عشان انحف واشد جسمي يعني مثلا تمارين البطن هل اسويها يومياً وتمارين الفخذ الخلفية والداخلية هل اسويها يومياً والصدر والجوانب والبطات ي ليت تساعديني انشأ لي جدول تمارين وجزاك الله خير

  63. سلام عليكم
    فيه جهاز رياضي لعضلة الخفسه لأَنِّي ما انتظم ع تمارين الهوائية. أفضل الأجهزة. في النادي فيه جهاز في صورة شرح الجهاز موضح انه يشتغل ع الخفسة وغضلة الفخذ صورته عشان أرسلك الصورة بس مو عارفه كيف. احطها هنا ☺️

  64. السلام عليكم حبيبتي حابه اسألك عن السكوات اول شي انا ابغى تكبير وبنفس الوقت شد مع انو حجم جسمي صغير بس فيه ترهلات المهم انا الحين قاعده اسوي بدون اثقال بعد ماشوف نتيجه الشد ببدا باثقال عشان التكبير طريقتي صح او لا ؟ لاني خايفه اسوي باثقال ويكبر وكذا وما يكون مشدود ! ومرا شكرا على تعبك معانا ❤️❤️

  65. مرحبا حبيبتي .. انا الحمد الله ضعيفه وجسمي زين بس ابغا اني انسق جسمي من ناحية الفخذ والمؤخرة وبطني مافيه كرش بس ابغا اشده ..
    مبديه تمارين من فتره سويت لي جدول فيه للبطن وللفخذ وللمؤخرة ولللساق .. بس سمعت عن تمارين التقويه وابغا ادخلها في الجدول بس ماادري هل كل يوم اسويها اولا ؟؟ واذا يناسب اني اسويها مع التمارين الا اسويهم ؟؟ اتمنى تتكلمين عن تمارين التقويه
    ويعطيك العافيه .

  66. ساره اليوسف

    ااهلين عجايب مشكوره ع اتحات الفرصه سؤالي عن افضل طريقه لإزالة شعر منطقة البكيني ؟ النتف ،ولا الحلق ؟ ابي حل غير الليزر ، وايش افضل مقشرات للمنطقه ؟ شاكره لك

  67. السلام عليكم
    حابه اسئلك عن
    ١-اذا سويت سكوات تصغير لا ززم إحماء للجسم ولا ابدأ فيها عادي
    ٢-ابغى تمرين للتنحيف وشد الزنود كوني مبتدئه

  68. Hi عجائب
    سؤالى هل مُش بالضرورة علامات التمدد اول ماتطلع بالجلد تكون حمراء , يعنى ممكن تطلع دايركت بيضاء ؟

  69. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    اختي ابي رياضه للمراء الحامل ؟ وكمان متي تمارس الرياضه بعد الولاده ؟
    وايش اهم الرياضه لشد منطقه الحساسه من الداخل والخارج ؟
    وكيف اتجنب التشقاقات الحمل والولاد في المنطقه الاردف والبطن وشكرا اليك

  70. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
    لو سمحتي ابغا تمارين إزالة المؤخرة لأنها مره مضايقتني جدا , وكمان شفت موضوعك عن تمارين الخصر و قلت اني راح ابدا اسويها بس المشكله انا من تحت نحيفه بس مشكلتي فخذي و المؤخرة و انتي كنتي كاتبه انك راح تكبرين من تحت انا ما ابغا كنتي الشيء يعني انا ابغا جسمي الله تحت يبقى نفسه بس ابغا المؤخرة و الزوايد تروح اتمنى تردي عليا بأسرع وقت.
    وشكرا.

  71. Qالسلام عليكم عجايب

    – سمعت انه البروتين الصناعي الي من جي ان سي وكذا الخخ.. ما ينفع لعمر اقل من ١٨ سنه هل هذا صحيح ؟ يعني انا عمري ١٥ سنه واسوي تمارين بس احس البروتين الطبيعي مثل البيض وكذا مايعطي نتايج بسرعه ، واذا فيه بروتين يناسب لعمري ياليت تكتبين اسمه

    – وانا ساقي كذا يعني ما اقدر امدها كلها يعني من عند الركبه تحس الاربطه مو متمدده وش اسوي عشان اقدر امدها كلها ؟ والله يعطيك العافيه

  72. ووجهي اهتم فيه بس ولا مره شلت الشعر اللي فيه لانه مو واضح وبري ودوبي متضايقه منه . برأيك ضروري اشيل الشعر اللحين وبأي طريقه ازيله خاصه انها اول مره ؟!

  73. الحلوه الحزينه

    مرحبا عجوبه
    انا من متابعاتك ومن زمااااان للانستقرام وكل مواضيعك ماشاء الله افادتني وكثييييير وغيرت فيني من ناحيه الرياضه بالاخص ربي يجزاك خير ويجعله في موازين حسانتك بجد ماقصرتي بس ودي لو تتكلمين عن طريقه عنايتك بيديك ورجولك والجسم لأني اقسم بالله تعبت من السمار اللي حول اظافري ومفاصلي ومناطق في جسمي نفسي جسمي يتوحد لونه مره وحده واثق بنفسي

  74. الحين السكوات يخلي المؤخره قاسيه يعني زي الحجر ولا عاديه بس مشدوده ومرتب شكلها وثاني شي لو وحده مليانه يمديها تبدا سكوات وراح يديها نتيجه وتنحف كمان ولا لازم تنحف اول بعدين تسوي السكوات ؟؟؟ ثانكيووو

  75. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عجايب انا صارلي مستمرة معاكي لمدة شهر تمارين السكوات والخفسه
    لكن اللي لاحظته ان المؤخرة اليمين اكبر ومشدودة اكثر من اليسار والخفسه كذلك خفت من جهه وحدة بس
    المهم صار جسمي مو نفس الشكل من الجهتين
    ما الحل ؟؟؟؟
    وهل اتوقف ام استمر ؟؟؟

  76. عجايب ، هل استخدام غسولات الوجه امر ضروري ؟ و هل فعلاً هي خدعة من الشركات عشان تدمن عليها البشرة و تربح ام انها مفيدة؟ و لو مفيدة شو افضل غسول للبشرة المختلطة ؟ و يعطيكي الف عافية ♡

  77. انا شكل جسمي الموزه او المستقيم و عندي مؤخره اوكي ؟ ابي  من تحت يصير مثل الساعه الرمليه كيف ؟ و لو استمر على تمارين الغمزه تكبر لي المنطقه ؟ لأن عندي غمزه خفيفه و انا مو بس ابيها تروح ابي الورك يكبر كمان ؛ و لو فيه تمرين يكبر الورك ي ليت تنزلينه 

    و شكراً ❤

  78. السلام عليكم .. الله يسعدك ممكن تقوليلي علاج للهالات السوداء تحت العين ياريت تساعديني والله يجزاكي الف خير ♥

  79. السلام عليكم .
    انا قرأت كثير عن سكوات التكبير
    وطبقته لمده ١٠ ايام ولكن غير متواصله
    مع اثقال طبعا وبعد التمرين بروتين
    المشكله اللي صارت لي .حسيت منطقه الحوض عندي متقدمه للامام بدال ماتبرز للخلف
    يعني لما اوقف يكون الجزء الامامي للحوض طالع لقدام بشي بسيط
    وكمان ظهرت لي الخفسه من الجوانب
    وع طوووول وقفت التمارين
    مااااعرف وش المشكله او الخطا اللي سويته
    انقذييني وش الحل
    ع الاقل ابي يرجع جسمي زي ماكان

  80. السلام عليكم
    عجايب أنا أثق فيك جدا ، و ارتاح كثير لمدونتك التفصيلية و اللي تدل على خبرتك و سعة علمك ما شاء الله

    أنا تقسيمة جسمي و لله الحمد كويسة ، اللهم اني حاسة بترهل شوي من كثرة التسدح ههههههه ، و لي أسبوع بادية بتمارين الشد ، هدفي من التمارين هو النشاط و الصحة و اللياقة و الشد و المحافظة على شيب الجسم بطريقة انسيابية ، و كل هذي أوكي إن شاء الله و ما فيها مشاكل

    المشكلة بس في “السيقان” سيقاني عريضة رغم ان جسمي نحيف ، يعني الساق من بدايته عريض ، و مع التمارين احس الساق يتصلب و تنشد عضلاته و يكبر ، هل فيه امكانية اصغره ، او خلاص هذا شي طبيعي و يجب اتقبله ؟ ،

  81. السلام عليكم..
    لو سمحتي أبغى شي للوجه اللي مليان حبوب صغيرة استخدمت اشياء كثيرة ومافادت ومن ضمنها تقشير العيادات ..
    وابغى شي طبي او آمن لتوحيد لون الجسم
    وشكرا

  82. السلام عليكم
    س١/ كيف ارتب جدول التمارين اليومي ؟
    س٢/ بعد حصة التمارين اليوميه وش الافضل
    الاسترخاء ولا النوم ولا ؟؟

  83. عايشه .◇

    لو سمحتي ، الله يسعدك هل الرياضه تنفع للتشققات ، وبعدين اذا ماتنفع ابغى اسماء الكريمات اللي تستخدم للتشققات

  84. #التمرين اذا تسويه كل يوم يصغر العضله ويضعفها .

    ” المقوله دي صحيحه ”

    #اقدر اسوي تمرين للدهون الظهر و المعده كل يوم عشان اتخلص منهم بعدها اسوي تمرين للخصر والخفسه كل يوم لحد م اتخلص منهم

    #بعد كذاا ادخل بتمرين السكوات للتكبير 3 ايام بالاسبوع

    #خطتي صحيحه ولا غلط

    – هل لا سويت تمرين الظهر ول معده يوم ايه ويوم لا بخلال شهر اتخلص منهم

  85. الله يعطيك العافيه بجد ماقصرتي

    انا ماابغى انحف يعني بسوي رياضه مجرد شد للجسم فحابه اخذ بروتين لاني مااظمن دائماً بعد الرياضه اكل بروتين طبيعي ممكن اسوي رياضه بوقت ماينفع اكل فيه بروتين طبيعي فحابه اخذ صناعي اسهل وااريح
    سؤالي ..
    ايش افضل بروتين تنصحيني اجربه ؟ لان البروتينات كثيره واخاف اخذ نوع معين يصير له اضرار جانبيه ؟
    وشكراااا…

  86. السلام عليكم ..
    اول شي حبيت أشكركج واااايد على مجهودج اللي تبذلينه صراحه كل ما ابى شي احصله عندج .. اخر شي دورت عليه الورك و تعبت وانا أدور في النهاية حصَّلته عندج.. عندي سوْال : انا لما كان عمري ١٨ كان عندي اوراك و مؤخرة و جسمي متناسق جدا .. بس بعدين فجاة الأوراك اختفت و صارت داخل زي الخفسه .. سويت تمارين الخفسه بس وقفت بعدين لانه لما اقرأ من مواقع اجنبية يقولي انه هالتمارين تصفر المنطقة اللي تحت ما تكبرها فوقفت يمكن انا فاهمة غلط …. قبل يومين سجلت في الجيم و طبعا ما فهموا شو هدفي من الجيم …

    السؤال:
    هل ممكن يرجع جسمي زي الاول ؟
    هل تمارين الخفسه تضعف المنطقه اللي تحت؟
    اذا كنت مشتركه في الجيم شو الأجهزة اللي تكبر الورك محتاجة تمارين اكثر ؟ محتاجة تمارين تعرض وركي نفس اللي حطيتيهم اخر شي في الانستقرام

    شكرًا و الله يجزاج خير على معلوماتج

  87. حبيبت اسالك عن الشراريب اللي فيها الشمع والبخاخ من وين اخذتيهم

  88. حبيبي كيف اقدر اصغر الصدر؟؟ انا عاوزة تصغير اولا ثم شد…. و مشكورة

  89. الله يعطيك العافيه انا عندي مشكله المؤخره والارداف اذا سمنت بس من تحت ابي يكون جسمي طولي مثل اللي فوق ابي الحل الله يسعدك

  90. مرحبا عجايب حبيت اسالك السكوات تكبير يصير اسويه بدون اثقال والخفسه تصير اسويه يوميا لان ابي النتجيه اسرع وشكرا

  91. السلام عليكم
    يعطيك العافيه اختي سؤالي عن تمارين الخفسه ﻻزم اكل معها بروتين اوﻻ ؟
    واذا ﻻزم وشي البروتينات اللي مو طبيعيه وتكون متوفره بماانها تعطي تتيجه اسرع

  92. السلام عليكم
    حبيت اسألك كيف ابدأ بالرياضه وانا م سبق بي سويت
    عندي كروشه صغيره من بعد الولاده و ابغى شد وتكبير الارداف ورفع الصدر
    شفت التمارين بحسابك بس ماني عارفه كيف ابدا اسوي للبطن و الشد والتكبير كلها ورا بعض انتهي من تمرين وابدا بالثاني ؟ والا اقسمها ع اليوم
    ومشكوره استفدت منك كثير الله يسعدك ويوفقك

  93. حابه اسالك تمارين الاسكوات والخفسه والبطن كلها ..هل لازم تكون بالصباح عشان تبين معي ،يعني زي انا ماعندي وقت الصباح فاسويها ١٠ اذا عندي اجازه وباقي الايام اقول ماينفع اسوها العصر ولا المغرب ولا بالليل ؟

  94. السلام عليكم

    الله يسعدك قولي.امين بغيت وش افضل بروتين للتمارين بعد.السكوات علشان انا رحت الصيدليه واعطاني اشياء كثيره ماعرفت شيء.منها وطالع اغلبؤالمكونات كربوهيدرات
    فتكفين علميني اسمه بالضبط ومتى يستخدم قبل.او.بعد

    • قبل الرياضة أفضل .. بشكل عام بروتينات ارمال كويسة .. ولو تبين بروتين بدون دهون استخدمي بروتين واي من ارمال

      • السلام عليكم .
        الله يسعدك أختي , عندي مشكله بعدم توحد الون جسسمي .
        أتمنى تفيدينيَ

    • السلام عليكم
      ابي اسألك انا اسوي سكوات تكبير يوم ايه و يوم لا
      طيب و تمارين الخفسه يوم ايه و يوم لا او كل يوم ؟؟
      لانك قلتي العضله لازم تنشد و ترجع تتمد ف مدري هل الخفسه نفس المؤخره !؟

      و سؤال ثاني ..
      ينفع اسوي تمارين سكوات وخفسه في نفس الفتره !

  95. كيف اشترك بدورتك؟ قد سمعت انو البروتين لازم يؤخد بوصفة طبيب صح ولا لا؟ هل فيه عمر محدد لسكوات ؟ اذا وصلت للنتيجه المطلوبه بسكوات اكمل ولا ايش اسوي ؟
    وشكرا

    • أهلين .. حالياً موقفة الدورات لاني مشغولة .. البروتين مو لازم وصفة لكن مهم تكثرين موية معه عشان صحة الكلى .. ومافي عمر محدد للرياضة بشكل عام بس دايماّ الشباب افضل من الكبار لما توهم يسوون رياضة .. وقفي بروتين اذا وصلتي للحجم المناسب ولاتقطين رياضتك فجأة يعني استمري على تمارين الاحماء عشان ماتفقدين لياقتك

  96. مشكوره خيتي عجائب ع كل مجهودك وماقصرتي ..
    حبيت اسالك عن البروتين لان دايم اشوف الاجانب ياخذونه يجيك ع شكل بودره .. وايش افضل نوع .. وهل له اضرار اولاا ..
    وبس فديتك

    • اهلين .. الافضل بودرة فيه منه عصير وفيه اقراص وفيه بودرة .. ماله ضرر ابد لانه اصلاً موجود بالاكل الطبيعي لكن احنا ناخذه كمكمل غذائي زيه زي الفيتامينات اللي ناخذها .. لكن يفضل الاكثار من شرب الموية معه للحفاظ على الكلى وهالشي طبيعي مع اي شي تاخذينه كمكمل غذائي

      • تنصحيني بالبروتين ف رمضان؟ كل يوم وللا؟
        مع العلم ان طولي 150 و وزني 43 و منيب خايفة يزيد وزني
        و اخذه لتمارين الخفسة و السكواتس

  97. أختي عجايب ! أبغى اسألك تمارين الورك هل نسويها كل يوم والا كل يومين ؟! و هل تحتاج بروتين نفس السكوات والا لأ ؟

  98. السلام عليكم
    انا حابه تساعديني كيف ارتب جدول عشان اكبر المؤخره وصدري واحافظ على لياقتي لاني مو عارفه كيف ابدا وايش الاحماء الي لازم اعمله وكذا ..انا عمري 20 سنه ووزني 49 وطولي 166سم

    • أهلين حبيبتي الاحماء مثل المشي والرقص والكارديو ورقصة الزومبا .., جيبي جدول حطي مشاكلك فيه والطرف الثاني حطي الرياضات المناسبة للمشكلة

  99. اول شي السلام علكيم ورحمة الله وبركاته .. انا حاليا ليا تقريبا شهر اسوي تمارين الخفسه ولاشفت اي فايدة ماكاني مسوية شي اسويها يوم ايوا ويوم لا مدري احس التمارين حقتي خط انا انسدح علي جنب وارفع رجلي ةانزلها ثاني شي انا دهون تحت الموخره دورت علي تمارين للمشكلة مالقيت ثالث شي انا عند في الرقبه خطوط خاية بعرض ولونها اغمق واضحه ماني عارفه اش ذي المشكلة وجزاك الله الف خير

    • أهلين هذا التمرين للمؤخرة اللي تحتها زوائد

      https://www.youtube.com/watch?v=ROs4x3lhyAE

      وبخصوص الخفسة ترا يبي لها صبر معليش لازم تتحملين ولو شاكلة بتمرينك غلط ادخلي تدوينتي حقت الخفسة وغيري التمرين

      هذي سترتش مارك اقري عنها بتدوينتي حقت الديرما رولر حطيت علاجات

  100. السلام عليكم
    بسألك الي مافادها شي مع الحبوب الي بوجهها لكن اذا مرضت واستخدمت مضاد حيوي تخففففف بشكل يعني وش سبب الحبوب؟ ووش الحل؟
    وشكرا

  101. حبيبتي عجايب انا بعد فتره مع التمارين مع بروتين طبيعي ، لاحظت ان فخذ اتعدل وفخذ صامل ماتغير ابد ، اكمل تمارين عالجهتين او ازيد جهه واخفف جهه ، لاني صدق خايفه يكبر الفرق ويصير ملحوظ مره ):

    • معناته تشدين على فخذ أكثر من الثاني وقت التمارين حاولي تشدين على الصغير أكثر

    • أختي عجايب أبغى أسألك إذا في رياضة بتصغر حجم الثدي وبتشد وبليز نزلي بوست عن تصغير الثدي وشده وإذا في كم من الوقت بتاخذ

  102. السلام عليكم اختي بسالك ةم المده لو اسوي تمارين بطن عشان تنشد تمام بعد الولاده وكمان كم مده عشان تكبر المؤخره !؟ مع الالتزام اليومي

    • حبيبتي بقولك قاعدة عامة .. ماتسوين رياضة البطن الا لما يكون وزنك مثالي أوو .. يكون الفرق بين طولك ووزنك 10 كيلو .. بعدها سوي الشد ومو يومي لا .. يوم ورا يوم .. بالنسبة للمؤخرة حسب جسمك إذا مؤخرتك فلات مرة ولا عندك بروز خفيف وحسب البروتين اذا طبيعي يطول شوي لكن الصناعي اسرع

  103. السلام عليكم …. الحين عادي اشرب البروتين قبل الرياضه ولا لازم بعدها ؟

    • أهلاً .. أنا رايحة لدكتور وسألته قال الأفضل قبل الرياضة بساعة .. وبرضو سالت بطل كمال أجسام قال نفس الشي .. لكن لو أخذتيه بعد ترا عادي وبعض الناس تاخذه قبل وبعد الرياضة عادي .. لكن أقولك الأفضل قبل

  104. عجايب يختي فيه مشكله عندي منطقه الشنب خضره وسمعت انه من الحف الغلط بالله وش الطريقه الصح وش نسوي عشان يروح الاخضرار تعبت وامي تناديني ابو الشباب عشان خضار شنبي

    • الاخضرار له كذا سبب منها التدخين ومنها شيل الشنب بموس .. اذا كنتي تشيلينه بحلاوة أو فتله وماتدخنيين ولاتشيلين بموس ومع .. ذلك أخضر معناته لازم ليزر الليزر اتوقع ب 200 ريال شيليه وريحي راسك

  105. راح ابدأ ب ليزر وروكتان ، لكن مدري ب ايش ابدأ وبايش تنصحيني؟ + لو بديت ب ليزر وخلصت منه كم لازم اجلس فترة بعدها عشان ابدأ ب الروكتان؟

    • اهلاً أول شي سوي الروكتان وبعده ب 6 شهور إلى سنة ثم سوي الليزر .. بالتوفيق

  106. لو سحمتي انا ابي اسوي تمارين الخفسه وابي اسوي تمارين السكوات للتكبير ! اقدر أسويهم بنفس الوقت ولا الخفسه قبل وبعدين السكوات؟؟

  107. أهلين ياجميلة .. 2 كيلو كبداية مرة زين أبدي برقم بسيط مثلاً 10 مرات باليوم لين يصير سهل عندك وماتحسين أنه يوجعك .. خلاص انتقلي للمرحلة الثانية زيدي الوزن والعدد وهكذا .. ودامك سنفورة ووزنك وطولك مثالي الأفضل تستخدمين بروتين طبيعي بالبداية اذا حسيتيه تمام خلاص لكن لو عدت شهرين ولسى تحسين تبغين أكبر خذي صناعي .. البروتين موجود بأرمال خذي بودرة أو خذي من النهدي

  108. أهلين سوي الدونكي كيك بدون بروتين تشد الفخذ
    برضو اكتبي بيوتيوب
    thigh workout at home
    تطلع لك تمارين للفخذ

    • تمارين الاكتاف اذا سويتها تعرض
      ومن ورى ومن جوانب الاكتاف فيه انتفاخ بسيط ابيه مشدود كيف وهل هالتمرين يخفيه

  109. أهلين مافي مانع من استخدام المشد في ايطار المعقول يعني بالتدريج ابدي مو على طول تشدينه لاخر شي .. ومايلبس وقت النوم ولا وقت الرياضة لانه يتعب التنفس

  110. صح عليك بخصوص شرب البروتين .. ويختلف النتيجة حسب حاجتك لها لو مؤخرتك فلات مرة يعني مسطحة تحتاج وقت اطول فصبرك شوية

  111. التمارين كثير ادخلي تدوينتي حقت الورك الغائر فيها كثير تمارين .. من شهرين لثلاث شهور

    • السلام عليك حبيبتي
      تمارين الخفسة يبيلها اثقال و بروتين وللا ما يحتاج؟

  112. عجايب ينفع اخذ بروتين طبيعي قبل الرياضه بساعه وبعد الرياضه بروتين صناعي ؟ يعني حيجيب نتيجه اسرع كذا ؟

  113. مرحبا ❤
    الله يسعدك بسألك عن البروتين استخدمه قبل كل تمرين فقط والا يوميا لأني اسوي تمارين يوم ايه ويوم لا؟

  114. مرحبا عجايب .استفساري بخصوص الواي بروتين للاسف الشديد مالقيته بأرمال غير متوفرخصوصا بالفروع الي عندنا …ولقيت كذا بروتينات صراحه اسمائها واشكالها خوفتني ….ايش االسوات عجزت وانا ادور الواي بروتين بكل مكان مالقيته .هل فيه بديل وامن بنفس الوقت ..

  115. السلام عليكم

    انا وزني ٤٧ وطولي ١٦٦

    وعندي بطن صغير مرررررررررررره
    ابيه يروح بسرعه وكم مدة التمارين عشان استفيد واحس بالفرق

  116. حبيبتي انا ابغى اكبر مؤخرتي واكورها واشدها لكن ابغى اصغر فخوذي تجي هذي

  117. مرحبآ シ

    فيه شغله مو عاجبتني بـ جسمي اللي هي عرض الكتف و الانتفاخ اللي مابين الرقبه وعظمة الكتف يعني الكتف مايجي سيدهـ طبيعي يكون مطبه بعدين الرقبه اتمنى تكونين فهمتي علي هالشغله مضايقتني ومانعتني ألبس اللي آبي ماادري هو عضل او شنو ينقال عن هالانتفاخ ! واذا له رياضه تعدل من الشكل او لا ؟؟

  118. السلام عليكم عجايب
    لو سمحتي علاج التشققات خلطه زبده البحر والخل كم اجلس فيها ساعه وبالاسبوع كم مره احطها؟؟!!
    الله يعطيك العافيه

  119. اشكرك عجايب استفدت من حسابك كثيرانا طولي 158ووزني55.8 مشكلتي بطني ابيها تضعف اسويي تمارين البطن كل يوم بعد المشي بايش تنصحيني عشان تختفي بسرعه

  120. كيف اعرف مقاس صدرى لانى ماعرف مقاسي واطلع السنتيانات كبيره على مع ذلك صدرى صغير

  121. مشكوره على كمية المعلومات اللي جالسه تقدمينها

    الله يعطيك العافيه
    لفت انتباهي قلتي في احدى التعليقات ان تاخذ بروتين طبيعي مدامها وصلت للوزن اللي حابته
    انا مثل البنت ماابغى انحف بالعكس حابه اسمن كيلوين الى ثلاث
    اذا باخذ بروتين طبيعي قبل الرياضه مثل ماقلتي ايش ممكن اكل حابه اعرف ايش اللي اكله وفيه بروتين والعب رياضه بعده على طول ؟؟؟

    و لو باخذ بروتين صناعي الافضل يكون فيه نسبة دهون او لا من ناحية اني ابغى فالرياضه اكبر واشد اماكن ؟

  122. السلام عليكم حبيبتي عجائب، كثير استفدت منك و الهمتني بشكل كبير
    الحين صارلي اسبوعين بادية برياضة يوم البطن و يوم الساقين و ارداف.. و اشتريت اثقال 1kg ثنتين وبديت استخدمهم للسكوات
    بس مالقيت فيديو ل استخدامها للبطن تقدرين تفيديني ؟ لاني دورت حتي باليوتيوب 🙁

    كمان ابي اسألك عن برنامج passion 4 profession، له برنامج للآيفون وهو الي امشي عليه بجدولي هل هو كويس ؟ توني بادية بالمستوى الاول..

    شكرا لك حبيبتي، دعواتي لك.

  123. السلام عليكم
    لوسمحتي اختي انا استخدم حبوب ايمدين حقت البشره
    وهي فتامينات
    عادي استخدام البروتين البودره لاني اسوي سكوت تكبير الله يسعدك ردي
    يعني مايكوو ن فيه ضرر

  124. مرحبا اختي عجايب انا جسمي من فوق مرتب م يحتاج لتمارين بس من منطقه الخصر والافخاذ والمؤخره شكلها مو متن .. بدت تخف الافخاذ بس الموخره شكلها م تغير هي منفوخه وبارزه ومن الوسط احس الانتفاخ اكبر * ياريت اكون وضحت لك * ابغى تمارين مناسبه عشان اصغرها وكم مره اسويها ولمده كم شهر

  125. لاهنتي ابغى تمارين للحامل وهل البروتين مضر للحامل والمرضع؟ وهل اقدر اسوي سكوات تكبير بعد الولاده مباشره ؟
    طلبتك تردين علي الله يوفقك ويسهل أمرك

  126. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اهلا عجائب
    انا الحمدلله مستمره في نظتم غذائي صحي
    واتبع تمارين وزني حاليا٥٥ومستمره بإذن الله ،،
    ولكن لدي مشكلة الخفسه هل تفضلين مع اتباع التمارين المخصصه لهذه المشكله شراء البروتين
    فيزيد من فعالية التمارين واتجاوز المشكله باقل وقت ،،هل يزيد من الفعاليه ام لا؟

  127. بتمارين الورك الغائر الدهون اللي يتوزع من الدهون المتجمع فوق الحفره صح ؟ طيب اذا نحفت من تحت كم يبي لي من شهر علشان يرجع يكبر انا خايفه اسويه وينحف ولا عاد يرجع يكبر

  128. مرحبا عجايب ❤️
    اشرايك بهاذي التمارين
    http://youtu.be/B0FAj2RYMBU
    http://youtu.be/LDQgxmWAsTk
    http://youtu.be/x59f9A1l0ao

    انا باديه ب ليفيل 1 جدولي يوم aps واليوم الثاني legs و butt .. عشان تصير يوم ايه يوم لا
    واضفت لهم تمرين الخفسه وشد الصدر مع الاثقال 1 كيلو من مدونتك.. هل انا ماشيه تمام ؟
    وعندي سوال متى يكون الاكل قبل وبعد التمارين ؟

  129. هاي يا قمره كيفك .. بصراحه حاسه سؤالي اهبل .. بس محتاره وبحاول افكر جدياً في الموضوع ..

    انا بشرتي فاتحه جداً يعني افتح لون في الفاونديشن بيكون غامق عليا .. وطبعا ما بطلع ولا بروح ولا باجي ..هههههه … وحابه اني اسوي برونزاج او تان او تغميق .. او اي حاقه تغير لوني هههه .. بس خايفه … انو مايكون حلو … بتعرفي كريم او اي شي مابيدوم .. احطه ع كامل الجسم .. انو اشوف نفسي جميله او لا .. ولو ماعجبني اشيله … !!مشكوره كتير وثانك يو .. ولوف يو

  130. اهلين عجايب ، يسعد أيامك يارب ..

    وزني 77 وطولي 160
    ولي اسبوع والده طبيعي ، حبيت استفسر منك متى ابدا بالرياضة ونوع الرياضة، اعاني من ترهل بالبطن والجسم بشكل عام ، نوع جسمي كمثرى .. ولا عندي خبرة بالرياضة ابدا ..
    وصراحه اثق بكلامك رغم كثر الحسابات اللي اتابعها ويعطيك العافية يارب ..

  131. عجائب حبيبتي شكرا شكراااا شكرا الله يرزقك الجنه على كثر ما تفيدينا ، استفدت منك كثير و اشياء وايد تغيرت فيني بعد ما تابعت حسابك الله يبشرك باللي يفرحك

    بتزوج و صدري صغيرا جدا كل شي جربته و لا فاد … الله يخليك شو اسوي شو الاكل اللي يكبر الصدر

  132. السلام عليكم .. انا استخدم دامبلز واحد ونص كيلو عادي استخدم معه بروتين ولا لازم يكون الدامبلز وزنه اكبر وشكراً

  133. اختي الله يسعدك ويجزاااك كل خير عن كل شي تسوينه لنا وربي مايضيع تعببك ويعطيك ع قد نيتك الطيبة…
    بسألكي اختي عن الكولاجين فيه منه مشروبات عند شركات مثل اد مارك ماعمري جربتها بس
    هل تغني عن الكريمات اللي تحتوي ع الكولاجين
    اللي نصحتينا فيها نسوي مساج للبشرة فيها؟؟؟؟؟

  134. السلام عليكم ..
    اول شي حبيت أشكركج واااايد على مجهودج اللي تبذلينه صراحه كل ما ابى شي احصله عندج .. اخر شي دورت عليه الورك و تعبت وانا أدور في النهاية حصَّلته عندج.. عندي سوْال : انا لما كان عمري ١٨ كان عندي اوراك و مؤخرة و جسمي متناسق جدا .. بس بعدين فجاة الأوراك اختفت و صارت داخل زي الخفسه .. سويت تمارين الخفسه بس وقفت بعدين …لانه لما اقرأ من مواقع اجنبية يقولي انه هالتمارين تصغر المنطقة اللي تحت ما تكبرها فوقفت يمكن انا فاهمة غلط …. قبل يومين سجلت في الجيم و طبعا ما فهموا شو هدفي من الجيم …

    السؤال:
    هل ممكن يرجع جسمي زي الاول ؟
    هل تمارين الخفسه تضعف المنطقه اللي تحت؟
    اذا كنت مشتركه في الجيم شو الأجهزة اللي تكبر الورك محتاجة تمارين اكثر ؟ محتاجة تمارين تعرض وركي نفس اللي حطيتيهم اخر شي في الانستقرام

    شكرًا و الله يجزاج خير على معلوماتج

  135. ١جزاكي الله خير
    ٢ انا استخدم الراوكتان لما كان وجهي نفس الصور اللي عرضتيها بالمدونه وفهلا صفا وجهي تماما لكن بعد سنه ونص من تركه رجع وجهي يطلع حبوب صحيح مو مثل بشاعه اول لكن كثيره وبشعه ومابي ارجع ل الراوكتان لاني اعرف اضراره ومجربه اثاره بايش تنصحيني

    ٣ نبيك تنزلين عن اكل يزيز حجم الصدر

  136. كيف حالك ياحلوه ..
    ودي أبدا ف برنامج رياضي
    لتكبير المؤخره وتمارين للخفسه والبطن
    أقدر ارتبهم ف يوم واحد ولاأنظم لها جدول أفضل
    لاني مبتدائه .. وشكراً

  137. بسالك هل المشد الحراري يجيب نتيجه
    يعني ينحت الخصر صدق والا لا ؟

  138. ربي يسعدك دنيا واخره بقولك مشكلتي فخوذي تحتاج شد وتخفيف شوي والارداف تحتاج زياده عجزت افهم مادري وش اسوي اخذ بروتين ولا لا واذا ايه اخد بدهون ولا بدون والتمارين المناسبه وابي تمارين للظهر ابي اصيرر نفس عارضات الازياء ساعديني 

  139. مرحبا عجايب
    انا اسوي تمرين الخفسه لي صار ٣ شهور
    والخفسه عندي كبر حجمها والى الان مو راضيه تتعدل
    مع العلم اني اسوي التمرين بشكل صحيح كل يوم وترك اسويه جولتين في اليوم وكل جوله ٣٠ عده
    يعني جسمي قبل لا ابدا التمرين كان افضل بكثير من الحين ايش الحل ؟؟

  140. سؤالي هوا ي عجايب لي فتره مو بسيطه وانا احاول أشيل السيلوليت مشي نط حبل رياضه و كريمات لاكن للاسف ماتغير شي باقي السيلوليت مع العلم اني نحيفه و من كثير الرياضه نحفت زياده صرت عضم وبرضو السيلوليت باقي وش اسوي بعمري انا

  141. سؤالي الثاني الله يعطيك عافيه كم مدة علاج السيلوليت كحد أقصى يعني لاتقولي يختلف بس قولي لي من يحتاج الموضوع شهر وهل اذا مانفع كل الطرق في شي اقدر اسويه عمري صغير ١٩ والعيب ذا مدمر نفسيتي

  142. يعطيك العافيه عجايب الله يسعدك انا من بعد التمارين صارت تكثر عندي الافرازات في المهبل ،، التمارين اللي سويتها للخفسه والسكوات هل هالشيء عادي اتمنى تردين علي

  143. مراحب خيتي عجائب .. 
    بسالك .. سمعت انو فيه حبوب اسمها كبد الحوت
    لها اضرار او لا … ولازم وصفه طبيه او عادي اي شخص يقدر ياخذها وكم المده اللي استمر فيها

  144. السلام عليكم مشكورة على الجهد والتعب الي قاعد تبذلينه وحسابك جدا رائع بغيت اسألك انا ابغى انحف خصري لأني احسه مره كبير ومو متناسق مع جسمي وكمان ابي انحف المؤخرة وكيف اتخلص من الكرش الزائد

  145. السلام عليكم
    عجايب عمري 23
    عندي مشكلة صغر الصدر سويت الرياضة عجبتني النتيجة تكورت بس كتكبير لا
    حاولت اشوف المواقع الأجنبيه نصحو اكل بيض وصدر دجاج والحلبه والمساج بالزيت والنتيجة مابانت والسمنه تروح لتحت ايش الحل الله يسعدك مره متعقدة منها

    • الصدر دهن مو عضل يعني الرياضة تكبر العضل اللي هو تحت ( المؤخرة عضلات لكن الصدر دهون ) .. الصدر سهل ينشد ويتكور لكن صعب يكبر نشوف كثير اجنبيات سمينات مرة وصدرهم صغير ليش ؟ لان توزيع الدهون بجسمهم كذا فهذا شي صعب يتغير .. ( صعب لكنه مو مستحيل ! ) يعني يبي لك صبر وفيه طريقة اسهل لكنها مكلفة مادياً لكن بكتبها لك ولغيرك للفايدة وهي انك تسوي حقن دهون لصدرك يشيلون دهون من جسمك من مكان ماتبين الدهون فيه زي البطن الفخوذ المؤخرة الخ الخ وتحقنينها بالصدر .. هالطريقة آمنة لان الشي اللي يحقنونه فيك من جسمك مو مادة ضارة

      • لو سمحتي ي اختى كيف اقيس محيط صدرى بالمتر والا السنتميتر انا قست الباند بالمتر وسط صدرى على الحلمات برضه بالمتر صح اللى سويته والا غلط

  146. السلام عليكم عجايب ، اتمنى تكوني بخير
    حابه اسألك انا ابغى اشتري بروتين و مو عارفه ايش اختار لاني بجد احترت رحت الصيدليه و طلع ليا كذا نوع و اشكالها تخوف قلت حروح ارمال بس قبل ما اروح لها قلت اسألك ، و شكرا لكِ

    • اهلين حبيبتي ، البروتين مافيه شي زين وشين دامه من صيدلية ليش الخوف ؟ استغرب التردد منكم تراه يعتبر مكمل غذائي .. فيه انواع بروتين فيها دهون وفيه لا .. لو تبين بروتين مافيه دهون خذي بروتين why من أرمال ✨

  147. هل البروتين ضروري مع السكوات ؟ ولا اقدر استغنى عنه و وشو البديل له ؟

  148. عجايب يعطيك العافيه ياعسل
    حابه اسالك الان انا وزني ٥٢ وطولي ١٥٥
    وحاليا اسوي رياضه مقاومة بدمبلز مجموعهم ٥ كيلو ولي اسبوعين بديت مااحس بالالم مثل حق اول مابديت ارفعهم لكم ؟
    وهل اسوي رياضه المقاومة يوم ورا يوم ولا ولا اخلي راحه يومين ؟
    وبالنسبه للبطن عندي العضلهً السفلى مضايقتني اخس فيها فات وبسوي تمرين اني لتمدد وارفع رجولي ببطئ وانزلها بس اخس اتعودت عليه وهل ينفع اسوي البطن يوميا بلاش راحة عشان احرق فات اكثر ؟ ولا

    واعتذر ع الاطالة وبالتوفيق

  149. مشكوره حبيبتي على كل المعلومات كلها
    فادتني
    بخصوص الديرما رولر اعتقد ان لازم بعد كل استخدام تتعقم او تتنظف
    بحثت فالموضوع واحترت كيف
    اذا ما عليج اماره ممكن تخبريني كيف نعقمها

    مشكوره

  150. السلام عليكم حبيبتي حبيت أسالك انا طولي ١٦٦ ووزني ٧٩ وتوني لي ٤ شهور والده جالسه آسوي حميه عشان انحف والحمدلله نحفت لان وزني كان ٨٧ بس ابغا أشد بطني وأشد جسمي وبنفس الوقت ابي أسوي سكوات التكبير وابي اكل بروتين بس خايفه يسمن !! لان عندي يديني كبيره وجالسه أسوي تمارين عشان أصغرها بس خايفه مع البروتين تكبر !! او أسمن ووزني يزيد !! إِيش رأيك؟

  151. اهلين عجايب… انا ابي تمارين لبطني من تحت عندي كرشه صغيره وابي اوخرها جربت تمارين كثيره بس مانفع ياليت تعطيني تمرين مناسب لاسفل البطن

  152. عجاييب نقدر نصغر منطقة البطن ؟ يعني مو الخصر وﻻ الكرش بس مساحة البطن نفسها ممكن تصغر ؟

  153. السلام عليكم .. انا اكل بعد السكوات بروتين طبيعي يعني بيض وتونا عادي؟ ولا لازم بروتين صناعي؟؟

  154. عجوبه
    انا اسوي التمارين سكوات والخفسة واكل بروتين بعدها ليا الحين شهر
    السؤال لما اخربط في الاكل واكل حلا وكاربوهيدرات يروح شغلي ع الفاضي؟؟

    وزني ٤٨
    وطولي ١٥٣

  155. السلام عليكم اختي عجايب..
    مشكورة ألف شكر ع المجهود الي تبذلينه لمساعدتنا الله يجعله بميزان حسناتك..
    سؤالي هو.. انا اللحين.حامل بالشهر الثامن حابه أعرف متى ابدأ بتمارين البطن بعد الولادة!!
    وكم رح تاخذ مني وقت عشان ترجع مثل قبل!!

  156. اختي جد انا محتاجه مساعدتك
    كنت في اجازه ووزني زاد كثير
    الحين موقادره امشي من الالم ضهري ورجولي
    الطبيب قال لازم انزل وزني
    مشكلتي الرياضه اللحين موقادره اثني ظهري
    حتي اني اصلي في كرسي
    بديت حميه وتخفيف واشرب مويه كثير بس لازم انزل وزني عشان يخف الالم اول شي
    وجزاك الجنه

  157. كيفك عجايب حبيت حسابك بسالك متى تبدا دوراتك وابي اسالك لازم نستخدم تمارين هواىيه قبل تمرين التكبير ولازم نوع في تمارين السكوات ولا ناخذ تمارين محدده ونمشي عليها وهل حبل المقاومه تنفع للخفسه ومشكوره حبيبتي

  158. اهلا عجايب ❤️
    حبيت اعطيك اقتراح تتكلمين عن تمارين
    التطويل او المرونه + تتكلمين عن روتين العنايه اللي ينفع لتحت سن ١٨ يعني للمراهقينو البنات الصغار
    والله يسعدك يارب و يحقق لك اللي تتمنينه و يوفقك و يرزقك مبتغاك و يسخر لك عباده

  159. السلام عليكم حبيبتي بسالك وابيك تردي ضروري انا رحت الصيدلية ابي بروتين قال فيه نوعين حق عضلات وحق زيادة وزن ،ومدري كيف خذيت حق الوزن سؤالي هل مفعوله نفس مفعول حق العضلات ينفع او لا؟

  160. كيفك حبيبتي

    حبيت اسال ايش رايك فتمارين البيلاتيس لنزول الوزن بشكل عام وترتيب الجسم خاصه النص الفوق من الجسم
    وغمازه الجسم اللي مخربه كل شي ؛)
    قبل كنت استخدم الاوربت تراك بس سار يطفش ومايفيد بعد فتره وبطلتو
    تسلمي ياقلبي 3>

  161. عجايب بسألك مااقدر اسوي تمارين لمنطقة البطن الا اذا صار بين وزني وطولي ١٠ كيلو.؟ طيب وزني ٥٨ وطولي ١٦٠ يعني ماينفع .؟؟
    طيب مو الوزن المثالي يكون مثلا لو طولك ١٥٦ يكون وزنك المثالي ٥٦.؟
    ياليت توضحي لي الله يسعدك ويوفقك
    وابغى تمارين لشد منطقة البطن
    والف شكر ع مجهودك معانا .

  162. أهلين عجايب كيفك ..
    بسألك أنا قرأت عن حبوب اسمها البلميط المنشاري أنها تكبر الصدر لإن فيها استروجين طبيعي .. ماأدري عندك خلفية عنها لاني مررة مترددة آخذها أو لا .. ومشكورة حبيبتي ..

  163. السلام عليكم اختي…عندي مشكله بسيطة في تنسيق الوقت مع الرياضة…في البداية انا كنت ملتزمة برياضة كامله من تمارين هوائي وشد ومقاومة في اوقات النهار لان هذا افضل وقت لحرق الدهون وشد الجسم…بس من بعد مادرست جامعة صرت اترك الرياضة ولاعد يجيني وقت اسوي رياضة في وقت النهار اروح للجامعة من الصباح وارجع البيت متأخر مره هلكانه…ف ياليت ضروووري تساعديني

  164. ميمي الحلوه

    أنا وزني ٥٠ وطولي ١٥٧
    جسمي كمثري ، و عندي بطات السيقان كبيره ومترهله ، الله يسعدك ودي بتمارين لشد و تنحيف هالمنطقه ، لك الدعاء والشكر الجزيل

  165. السلام عجائب .. أنا اسوي رياضه عشان ابني عضلات و اسمن ، ف وش الصح ؟ اكل بروتين او لحم بعدين اسوي رياضه ولا اسوي رياضه بعدين اكل ؟

  166. عجايب حبيبتي شكرا عالمعلومات الطيبه

    انا نحفت وجسمي ترهل 🙁

    ابي اشد الافخاذ بس ابي اكبر المؤخره بنفس الوقت

    عندي المؤخره نازله مره 🙁 ابي اكبرها وارفعها

    والصدر عندي مترهل بشكل 🙁 كاني ام عشر عيال ومن الجوانب خطوط التمدد محفوره

  167. السلام عليكم ..
    عجايب حبيبتي بغيت اسأل اذا كنت ابي اكبر الورك واستمريت ع التمارين لمده 3 شهور بس ما استخدم البروتين هل راح يكبر ولا لا ؟؟؟

  168. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    عجايب انا ابغى انحف خصري اذا عندك تمارين اعطيني لان مو متناسق مع جسمي

  169. حبيبتي عجائب .. انا طولي ١٦٠ ووزني ٥٦ الحمدلله جسمي حلو لكن مشكلتي بالكرش عندي كرشه صغنونه ابيها تختفي ياليت تنصحيني ايش اعمل علشان اصير نحيلة الخصر ومشدودة البطن .. هل في اكلات لازم ابتعد عنه مثلا ؟؟
    واذا بتنصحيني بتمارين معينه ياليت تخبريني كم المده اللي راح اشوف فيها النتيجه وشكرا ..
    والله يوفقك بدراستك واختباراتك وبحياتك كلها ❤️

  170. سلام عجايب اولا شكرا على هده المدونة العجيبة متلك هههه
    المهم انا بغيت نسولك ينفع اخد المكمل الغدائي سوستاجين مع سكوات التكبير يعني يعطي نتايج ولا لا ؟ وشكرا مرا تانية تسلميلناااااااااا

  171. اهلا عجايب اولا شكرا على المدونة العجيبة متلك ههه
    المهم بغيت نسولك ينفع اخد المكمل الغدائي سوستاجين مع سكوات التكبير يعنى يعطي نتيجة ولا لا ؟
    وشكرا مرا تانية تسلميلناااااااا

  172. عجائب لو سمحتي
    انا سبق وكانت عندي زياده في الوزن وبعدين نحفت لكن من اقل من سنه زاد وزني بشكل ملحوظ بشكل كبير حابه
    اذا تقدرين تساعديني بطريقه نظام غذائي ورياضه معينه تخليني اقدر استعيد جسمي
    خلال شهرين تقريباً واكون لك شاكره

  173. ممكن تردين ع أسئلتي أبغى رياضة تنحف الزنود بس من دون اثقال وابغى طريقة تمارين المروحة للزنذ

  174. سلام عجائب 🙂
    عندي سؤالين
    السؤال الاول : اسوي تمارين تنشيف معده علوي جانبي سفلي يومياً ، وتمرين تكبير عضلة مؤخره وتمرين عضله جانبيه(السادل باقز) يوم ايه ويوم لا
    السؤال هو كذا جدولي تمام ؟
    السؤال الثاني :
    كم نوع تمرين للعضله الواحده في اليوم
    وخلال كل كم اسبوع او شهر انوع بالتمارين ؟
    وشكراً لك 🙂

  175. أبي أسألك انا عندي سيلوليت في منطقة الأرداف والفخوذ الين الركبه وتشققات في محيط الخصر
    كم من الوقت أحتاج حتى تروح السيلوليت مع الرياضه والتغذيه المفيده .. وزني 49 وطولي 152 وشكراًًً حبيبتي..

  176. السلام عليكم …انا طالبه ووقتي ما يسمحلي العب رياضه الا العصر هل بياثر ولا كاني ما سويت شي ؟

    • حبيبتي انا زيك طالبه والعب بنفس وقتك بالضبط احس ممالها اضرار لاني بديت اشوف تغيرات اهم شي اهمتي بالاكل كويس ولا تاكلي قبل التمرين ابدن ومعليش عاللقافة بس حبيت افيدك بتجربتي

  177. أهلين عجايب
    قريت بين ردودك للبنات انه في بروتين دهون وفيه بروتين من غير دهون ايش الفرق بينها ؟

  178. بتمنى انك تفيديني انا طولي 160 ووزني 71 وجسمي يجيك تقريبا اللي هوا الساعه الرمليه وفي الفتره دي بدا يطلعلي بطن من ابو النظام الكلبي اللي انا ماشيه في ومولاقيه وقت اسوي رياضها متابعه كل حسابه وقااريه كل التدوينات بس احس للحين متردده وموو عارفهه اي رياضه ابدا وهل السكوات التصغير ينحف كامل الجسمم ولا بس المؤخرة لانو عموما كل جسمي زايد وقاعد يخرب …
    ومشكوره

  179. يسعد مساءك ي حلوه
    كيفك ان شاء الله بخير
    عندي كم سؤال ابي اتاكد منهم قبل ابدا ان شاء الله
    اول شئ انا جسمي مره كويس بس يبي لي شوي ملامح انثويه زياده
    ف يبي لي اسوي تمارين سكوات والورك والصدر
    *مدري ابدا بالورك او السكوات والا مع بعض؟
    *الصدر ابي استخدم الاكل اللي قلتي عنه في بعض الاشياء تزيد من حجم الصدر وب انتظار ان شاء الله تدوينتك عن هالشئ
    *السكوات لازم امشي قبل والا عادي ابدا ع طول؟

    يعطيك العافيه

  180. عجايب انا اسوي تمارين الخفسه ولارداف بانتظام لكن من اول مابدات الم في اماكن التمارين وخايفه انو تكون غلط تماريني ؟؟

    والثاني ابي اودي الكرش وانحت الخصر ابي تمرين مفيد وكويس لها ؟

  181. السلام عليكم عجايب
    لو سمحتي علاج التشققات خلطه زبده البحر والخل كم اجلس فيها ساعه وبالاسبوع كم مره احطها؟؟!!
    الله يعطيك العافيه

  182. ام منار

    لو سمحتي حبيبتي عجايب. انا اسوي تمازين خفسه وتكبير مؤخره. بس طلعلي مطبات ع الاوراك مررره واضحه وكبيره. فما ادري اواصل ولا شلون.

  183. هلاا حبيبتي و مشكوره ع جهودك استفدت منها وايد حابه اسال رحت ارمال اسال عن حبوب البروتين قال فيه نوعين نوع يكبر العضل ونوع لا بصراحه ماعرفت شنو آخذ …

  184. حبيبة الرحمن

    هلا حبيبتي عجايب انا حابه انحف ١٠ كيلو عالاقل عشان عرسي اوك واشد جسمي واكبر المؤخرة وثدي فنفس الوقت .. لان عندي وزن زا يد وسيلولايت وتشققات وخفسه وبطن وابي اشد كل جسمي .. اوك ف سؤالي حبيبتي ان انا ببدا تمارين وفي وايد تمارين و ماعرف اببدا الرياضة كيف وبشنو هي ٣ ايام فالاسبوع متى اسوي التمارين لكل جسمي تمرين هل اسوي التمارين كلها يعني مع بعض والزومبا وغيره ؟ . والاثقال كم كيلو .. والبروتين اخذه قبل كل هالتمارين ؟ وكيف اتجنب ثبات الوزن. والسيلولايت

  185. السلام عليكم حبيبي في مشكله انا اعاني منها من فتره انا وزني 58 تقريبا وطولي 154 ومشكلتي هي انه ابي ارتب جسمي بس المشكله انا نظام نومي معتفس حيل ومافعد الا بالليل ومهما ارتب مافي فايده اقعد بالليل وكل يوم اقول بعدل نومي وباجر اقعد نفس الحاله يعني ماقدر لا اسوي ريجيم ولا رياضه خايفه انا ايصير وزني 60 ولا احس بعمري ومشكله ثانيه انا من اضايق احط حرتي بالاكل يعني حتى لو توني ماكله عادي اكل مرا ثانيه

  186. اهلا عجايب ارسلتلك قبل
    من ٩ ابريل لكن يطلع ردك بانتظار المراجعة!!!

    Hi عجائب
    سؤالى هل مُش بالضرورة علامات التمدد اول ماتطلع بالجلد تكون حمراء , يعنى ممكن تطلع دايركت بيضاء ؟

  187. ام زياد

    اختي الله يسعدك ويجزاااك كل خير عن كل شي تسوينه لنا وربي مايضيع تعببك ويعطيك ع قد نيتك الطيبة…
    بسألكي اختي عن الكولاجين فيه منه مشروبات عند شركات مثل اد مارك ماعمري جربتها بس
    هل تغني عن الكريمات اللي تحتوي ع الكولاجين
    اللي نصحتينا فيها نسوي مساج للبشرة فيها؟؟؟؟؟

  188. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    حبيبتي انا جد بعاني من الكتاف والظهر والخصر والبطن بالمختصر جسمي من فوق مرره كبير مع الوجه والرقبه انا بسوي دايت تقريبا نحفت وسوي رياضة وثقال من فديواتك المهم انا جسمي من تحت عاجبني ومابيه يتغير وش اسوي
    يعني انا بسوي يوم تنحيف وبعد يومين اسوي تكبير مع اكل الفتامينات دجاج وبيض وكذا ابي حل قبل لا اكمل وماستفيد شيء …

  189. اهلين اختي عجايب اعذريني بزعجك من كثر اسئلتي لان والله محتارة اشتريت جهاز الديرما رول مقاس 1.5 نفس جهازك بالضبط فقالت لي يصلح للوجة والشعر والجسم اول مرة استخدمه لان تحمست اشتريه يوم تكلمتي عنه فكيف الخطوات على البشرة استعمله على بشرة جافه والا لازم ارطبها بسيروم والشعر اشتريت انبولات ولا اعرف الخطوات وابيه للسيولايت اللي بين الافخاذ كيف استخدمه فعذرا على الازعاج

  190. ربي يسعدك ياجميلة انا أخذت برنامج من عند مدرب أمريكي بس للآن مابدأت لأن ناقصني شوز رياضي سويت تمارين حسيت بارهاق في اقدامي هل هو طبيعي أو لازم البس شوز رياضي وياليت ربي يسعدك تتكلمي عن انواع الشوزات الرياضية والمناسب منها وبس ربي يسعدك ويفتح عليك وينور بصيرتك واحبك ❤

  191. اذا كنت ضعيفه وفيني كرشه شو لازم أسوي عشان ادخلها تمارين بطن فقط وكم المده يوميا عشان تدخل؟ ولا لازم مشي واذا لازم كم المده يعني المناسبه ولا لا م الاثنين !! ، وعن الموخره اي نوع من الروتينات لازم استخدم الفات ولا شو بالضبط ؟؟

  192. السلام عليكم عجايب ,,, مميزة انتي كإسمك ..

    عجايب احتاج منك تدوينة تتكلمين عن الصدر وكيف نقدر نشدة ؟ انا صدري جدا صغير بس طايح مايهمني يكون كبير اهم شي يكون مشدود ومدور

    ممكن تعطيني تماريني تشدة وتكورة ؟ وكم نحتاج من وقت علشان يبين النتيجة ؟

  193. يعطيكي العافية
    حابة أسألك عن موضوع شد البطن بعد الولادة
    شو أفضل طريقة؟، وإذا في بالأصل وزن زائد فينا نعمل تمارين شد بطن أم لا؟
    وشكراً

  194. بدور العتيبي

    السلام عليكم اختي شخبارك ،،،، حابه اسالك عن مقشر حمض الفواكه هل ينفع للبشره الحساسه ؟ وهل صحيح له فوائد كثيره مثل مامدحوه وايش تنصيحني فيه وايش قوه استخدم 5 او عشر

  195. سلام
    حبل المقاومه واثقال الكاحل كل وحده لها فايدتها ولا كلها نفس الشي وفين الاقيهم :’)
    وعادي لو اسوي رياضه بدون بروتين ؟ بيصير لجسمي شي معاكس للي ابيه ولا بس راح يكون بطئ في تكبير العضل ؟

  196. السلام عليكم ..
    ابغى تمارين لشد ترهلات الظهر معقدتني مرره 🙁 ..

      • عندي سؤال عادي اسوي تمارين السكوات وامشي نص ساعه فاليوم ؟ ولا المشي يخرب علي تمارين السكوات !

  197. السلام عليكم لو سمحتي الله يسعدك حبيت أسألك عن أفضل جهاز لشد الجسم هل هو الاوربتراك أو السير الكهربائي .. عسى الله يسعدك ويحقق أمانيك يارب

  198. سلام، عجايب انا اسوي تمارين البطن للشد والخصر وتمارين الاسكوات يعني يوم وبعدها بيوم او يومين بس صايره جنوبي توجعني مع اني محمله تطبيق وامشي معه مستوى اول ، ماارهق نفسي ونا بديت ف حسابك لي شهر وعليها بس صار لي يومين كل ماسويت تمارين البطن والخصر اتوجع ، هل هذا عادي وصحيح اني حركت المنطقه صح او غلط وضرر ؟

  199. السلام عليكم .. طلبي غريب شوي ابي تمارين اطاله اصابع اليد .. وابي تمارين لخفسه الخد ابيه يكبر خدي وشكراً

  200. اهلين ، سوي تمارين جيليان تجمع بين تمارين الكارديو اللي تنحف والسكوات ، كل يوم نص ساعة لمدة ٣ شهور وكل شهر تكونيين خلصتي مستوى

  201. عجايب بسالك بسوي تمارين الخفسه البروتين افضل بدهون ولا بدون واذا بدهون يسمن لان مابي اسمن وكمان البروتين موجود في اي صيدليه عادي

  202. السلام عليكم عجايب .
    قريت مدونتك عن نظافه منطقه البكيني اشكرك استفدت كثير
    بس عندي سؤال انتي ذكرتي انو الاسكينول مضرر ..
    وانا كثير اقرا تجارب البنات في الانستاا بخصوص الاسكينول
    يستخدمونه ب مسح المنطقه يخففوه ب مويه ورد وبعدها تغسل المنطقه بمويه وصابون هي ذكرت انو مو كويس ينترك بدون غسيل لانو فيه كحول ..
    وانا لي كم يوم استخدمه بس لمن قريت كلامك خفت والله مشكلتنا ماعندنا خلفيه ف مانعرف نصدق مين ولا مين
    اتمنى تطمنيني الطريقه الي ذكرتها صحيةة ؟؟

    • عجايب ابغى كريمات للشد الجسم مع الرياضه لان الرياضه تشد بس ابغى كريمات تساعد معها..وحاليا استخدم كريم الشد من نيفيا بس ماله اي تاثير وجربت قبل كريم الزنجبيل وبرضو مافادنى

  203. اختي عندي كم سؤال
    ١/ هل تمارين السكوات ( للتكبير ) يوميا ؟ سمعت انه يوم اي ويوم لا
    ٢/ اذا كان مو يوميا انا اسوي تمارين شد البطن والخواصر مع السكوات يعني يوم اي ويوم لا .. هل تتاثر وتكبر ولا تنشد وتنحف
    ٣/ ابغى تمارين لشد الساق
    ٤/ انا اسوي تمارين السكوات التكبير من برنامج ( brazilian butt ) هل تكبر وفعاله ؟
    والله يسعدك ويعطيك الف عافيه كثر ما ساعدتينا ❤️❤️

  204. السلام عليكم
    انا وضعي صعب جدا واتمني فعلا تساعديني لاني محبطه كثير
    حاولت اكلمك بشكل خاص بس ماقدرت
    اممم بدايتن كان جسمي مثله الساعه الرمليه كل شي بمكانه
    ووزني مثالي
    بعدين خرب وسمنت وحملت وسمنت زياده
    قد جربت ورحت لدكتوره وعطتني حبوب تنحف ودمرتني زود صار عندي فقر دم الي يومك وعندي خشونه في ركبتي اليمين وقال لازم تنحفين ولزم تشدين عضلات الفخذ
    وعندي حصوه في كليتي واخذ لها علاج
    وزني زايد ب٣٠كيلوً
    عندي كرشه علويهً كبيره
    وبعد الولاده كرشه تحت
    بس الي فوق اكبر
    فخوذي سمينه واوراكي سمينه والمؤخره مربعة وغير بارزه وترهل فظيع تقل جبال اه بس
    المهم قد مره سجلت في نادي وكرهت نفسي التخصصي ودربتني وحده استفزازيه بدت معي بشد البطن والسير تقول امشي عليه عشر دقايق بس تدرين كيف صرت جبل مشدود
    جلست شهر وهجيت
    ازين شي جربته جهاز الاوربتراك واحس بررزت الموخره فقط
    المهم لي الحين سنتين ماسوويتً اي تمارين وصحتي متدهورهً وعمري ٣٠

    ارجو تساعديني بالتمارين المناسبه
    البروتين يناسبني اولا (دهني-غير دهني)
    حاليا اكل فيتامين برفكتل وحبوب فروز واخذ علاج لكليتي عشان يطلع الحصوه وعلفكره حصوه صغيره مره

    انا قلت موضوعي لانه ممكن فيه منهي مثلي متحسره ودها بحل والله يوفقك علمجهودك الرائع

  205. السلام عليكم مررررا شكرا ع حسابك الجميل الله يجزاك خير
    بسألك الله يعافيك انا يعيي يحمل لي مقاطع الفديو بالاستقرام بس حسابك يعيي. واي حساب ثاني يحمل عادي ليه ؟؟

    والله يسعدددك ويوفقك

  206. مرحبا
    انا اخذ بروتين مع تمارين العضلة النائمة واسوي تمارين بطن
    هل البروتين يأثر ع بطني يعني مثلا بيكبره زي م يكبر الورك ):

  207. اختي عجايب هل يوجد اطعمه تزيد من دهون الصدر فقط دون المؤخره؟

  208. السلام عليكم
    ابي اسألك عن مشكله الخطوط الغامقه بالرجل تحت الركبه وبين الفخوذ تخف مرات وتغمق مرات وارطبها دايم !! هل فيه كريم معين يساعدني ! والديرما اقدر استخدمها مع اي مرطب ولا لازم كريم طبي

  209. اهلين حبيبتي
    دورت ع ارمال عشان باخذ بروتين واي ومالقيته اذا تقدرين تساعديني بموقعه بالدمام اكون شاكرة لك ❤️
    وشنو اسم البروتين الموجود بالنهدي ؟

  210. انا شريت بروتين بس ماعرفت المقدار البودره اللي احطها مع الحليب اخاف اكثر او انقص!

  211. انا عندي خفسه بنفس الوقت جسمي كله مترهل محتاره أبدا بأيش اخاف أنحف بزياده لأني بسويها بدون نطام غذائي طيب تمارين الخفيه أسويها كل يوم !

  212. اهلين اختي عجايب حابه اتكلم عن مشكلتي انا طولي ١٥٤ ووزني ٥٦ وحابه انزل ذا الثلاثه ككيلو ومو راضيه تنزل سويت كل شي والمشكله انا سمنتي بفخوذي مره كبار ومليانه سيلولايت ومو الموخره لا الفخوذ اهي الكبير ممكن نصيحه تفيدني

  213. صباح الخير. عجايب بليز شوفي الدايركت لاني مرسله صوره ماابغا اي احد يشوفها بس انتي بليزز محتاجه رد
    يوزري miss.nany
    ششكرا ♡

  214. حبيبتي عجايب حبيت اسألك ايش العمر المناسب لاستخدام الاثقال في التمارين ؟

  215. عجايب من لقيت مدونتك وانا متابعه لك والاشياء الجميله معك , تقريبا عشتها لحظه بلحظه عندي سؤال ولا تنشرين ها التعليق . انا اغلب وقتي على الانترنت وفاضيه جدا تحتاجين لاحد يساعدك باي شئ

  216. عجايب تكفين متى دورتك ابي اشارك معك بليز ردي علي محتاجه لنصايحك كثير

  217. عجايب بسألك صيدلية لرمال كل البروتينات عندهم صناعية؟ وايش أفضل اسم بروتين صناعي !

  218. بسألك عن رأيك في حليــب الصوجا
    أشربه من أسبوع وزاد حجم صدري بشكل نال اعجابي
    لكن احد الاخوات يقولون ان يسوي حليب في الصدر للعزباء وأنه مو زين وبصراحة خفت على نفسي ولو اني صرت اعتبره شي مذهل بالنسبة لتكبير الصدر بسرعة قياسية

  219. ليا اسبوعين امارس تمارين جيليان وبعض تمارينك بس عندى سؤال ايش الافضل اسويها على معده فاضيه والا بعد الوجبة بساعتين..ابغى احرق دهون واشد الجسم

  220. عادي اسوي 3 تمارين سكوات مع الاثقال و 4 تمارين شد والرفع الموخره باليوم !!!
    وكمان احس الم شوي ب فخوذي !؟صح بدا يشد معي الفخذ

  221. هلا عجائب متي افضل وقت التمارين السكوات علما انى اسهر الى الصباح وانام

  222. انا نحيفه بس عندي الخفسه ، سويت تمارين سكوات تكبير + الخفسه مع اثقال .. بس صارت الاوراك عندي مو مستويه جهه ارفع من جهه ؛ استمر بالتمارين وبيرجع شكلها طبيعي ؟

  223. ساره عامر

    حبيبتي السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته مشكوره والله يسعدك قد ماافدتينا واكثر اختي بليز دليني على تمارين تكبر الخدود وهل اكل بعدها مباشرة وووش نوع اﻻكل وجسمي الحمدلله الساعه الرمليه واستفدت منك في ترتيب شكلي اكثر المشكله عندي خفسه قويه مخربه جمال جسمي هل اسوي تمارين الخفسه واكل بعدها مباشره بروتين على تروح الحفره وتمتلي الحفره طبعا اللي هي الخفسه وبعد بليز هل تمارين تنحيف اﻻفخاذ هي نغسها شد وهل اسويها يوميا ﻻني سويتها يوم وترك يوم وزاد حجم فخذي 2سم ):

  224. مرحباا عجايب ..
    اختي عمرها 24 ووزنها 44 عندها الموخرة مسطحة والورك مترهل وبدات تسوي تمارين السكواتت بس هيا تقول ما تحس فيه نتيجه ابي اسالك هل تنصحيها تاخذ بروتين مع السكواات عشان تبرز اكثرر وتنشد ؟؟ وهل تاخذ البروتين بدهون او لا ؟؟

  225. ساره عامر

    اهلين اختي الله يسعدك ويوفقك دنيا وآخره ع تثقيفك لنا الجمالي والصحي اختي انا جسمي الساعه الرمليه بس المشكله عندي خفسه قويه انا ابي مكان الخفسه يروح علشان يطلع منظر جمالي من قدام صح اكل أكل بروتيني بعد تمارين الخفسه ونقطه اخرى شفتي المؤخره مرتفعه بس مشكلها في النص فيه كسره بسيطه بس مزعجه وش التمارين اللي تروحها اتمنى فهمتي علي وكمان ابي تمارين لتسمين وتكبير الخدود وجهي مخرب علي فيه حفره واضحه وشفت تمارين يوغا تعطي نتيجة الفيلر هل اكل بروتين بعد تمارين اليوغا للخدود علشان تكبر ي ليت تنزلين لنا تمارين لتكبير الخدود ♥وكمان انا سوي تمارين شد الفخذ باثقال وﻻ حظت الفخذ زاد مقاسه ): ب 2سم انا اسوي يوم وترك يوم وهل تمارين الشد نفسها تمارين التنحيف للفخذ انا ابي فخذي ينحف اتمرن يوميا

  226. يسعد صباحك اعجوبتنا وتشكرين حبيبتي على المجهود الجمييل
    اولا حياتي انا عندي زياده خمسه كيلو عن وزني الطبيعي
    ثاني شي اعاني من الخفسه
    ثالث شي احتاج ارتب شكل المؤخره وابرزها شي بسيط
    مشكلتي اني عارفه التمارين المطلوبه بس مو عارفه من وين ابدئ وكيف ارتبها وكم احتاج اسوي كل تمارين وهل اسويها بشكل يومي او لا
    وهل استخدم البروتين لاني بضعف واخاف يسمني
    اذا مافيها كلافه تسوين لي جدول ابدئ فيه اكون ممنونه
    ونحبك ي اعجوبتنا ♡

  227. السلام عليكم اختي عجايب
    حبيت استفسر المؤخره عني مرره مترهله عكس الافخاذ مشدوده شوي اسوي سكوات بس ماتنشد مؤخرتي:( ووصلت للوزن المناسب عادي اكل طبيعي بس ما اكثر واحاول اخليه صحي؟ يعني بس اكل تشوكلت واحد في اليوم ؟

    • سوي رياضة لشد المؤخرة سوي سكوات سوي دونكي كيك سوي يعني مو لان حجمها حلو عادي تترهل ترا الترهل مرة شي شين ويحرجك بعدين اذا تزوجتي ، بخصوص اكلك لاتحرمين نفسك من شي لكن اعتدلي بالاكل لا افراد ولا تفريط وقللي دهون قدر المستطاع

  228. الله يعطيكي االعاافية و ينجحكك ب دراستك،
    الحين لو جسمي مربرب شوي ومابي انزل وزن بس ابي اشد جسمي ، اش الرياضة الي ممكن اسويها بدون ماتنقص وزني ؟

  229. السلام عليكم ،
    بسألك الله يسعدك ، انا اخذ روكتان ، عادي اخذ معه حبوب بروتين او لا لاني ابغى اسوي رياضه الخفسه والسكوات بعد .

  230. صباح الخير ، لو سمحتي انا ماعندي كرش بس أسفل بطني فيه زي الانتفاخ صارلي فتره قاطعه البيبسي واسوي رياضه بس ماتغير شي شالحل ؟

    • عادي خليكِ صبورة واستمتعي بالشغلة عشان ما تحسين بالوقت وشوي شوي بتلاقين بطنك تغير لكن الافضل انسي الموضوع لاتسوين الرياضة عشان تشوفين فرق سويها لانك تحبينها يعني بجد لك ولغيرك الكلام استمتعو بتشوفون نتايج لكن تسوون رياضة ثم تقولون وين النتيجة ؟ ترا ما بتحصلين نتيجة !

  231. مرحبا عجايب ، استفدت منك كثيرررر ومانقدر نرد لك جميلك الا بالدعاء الله يتقبل يارب ،،

    سؤالي : انا عندي الخفسه و سويت لي جدول تمارين الخفسه والسكوات يوم ورا يوم بدون ويكيند الصباح لمده ساعه ، نص ساعه تمارين هوائية و الباقي سكوات والخفسه

    صح علي كذا ولا اكثف التمارين او ازيد الايام او وش اعدل ؟

  232. شوفي وزنك المثالي وقارنية بوزنك العادي لو الفرق بينهم اقل من ١٠ سوي رياضة البطن ولو اكثر انحفي لين يصير ١٠ واقل ، مع اني اتوقع وزنك مثالي

  233. مرحبا ياحبي لك
    ابي تمارين الورك الغائر اللي تعبي
    لاني احس ان اللي تعبي غير عن اللي تنحف الفخذ

  234. عجايب الله يسعدك انا سمينة من الزنود تعبت نفسيا منها ماشوف اي نتيجه وتغيير فيها:( مع اني امارس رياضه للزنود وببدايتي شلت نص كيلو اثقال وبعدين كيلو ونص والان صرت اشيل ثلاثه كيلو عشان اشوف الفرق بس مافيه ولا فرق والله تعبت منها لي سنين كثيره اعاني من ترهلها ساعديني ايش ممكن اسوي وهل امرن عضلات اليدين يوميا عشان اشوف نتيجه او يوم اي ويوم لا؟

  235. مرحبا عجائب .

    يارب يوفقك باختباراتك و تكوني بمراتب عليا

    انا عندي كدا مشكلة و ابغا حل تفصيلي لها لاني انجنيت من كتر ما ادور و ابحث و طلعت بدون نتيجة الله يرضى عليكي ابغا منك شويا مساعدة .

    انا ولدت ليا تقريبا ٧ شهور بعملية قيصرية و وزني حاليا ٥٥ او ٥٦ و طولي تقريبا ١٦٠ مشكلتي تتلخص ببطني سار في بروز ببطني من تحت سرتي و دا شي مضايقني غير ترهل البطن من اساسو و عندي السادل باق غير السيلولايت متعبني بفخدي و الورك ابغا منك ايش اعمل عشان أشد جسمي و تروح مني دي المشاكل و ابغا ابرز اكتر المؤخّرة لانها مسطحة شويا و نازلة و صدري مترهل من الولادة الحمل الرضاعة و مو عارفة نوعية جسمي كيف احدد بس بقولك اشبها رملي او كمترى لانو من تحت صدري الى فوق خصري دي مقوسة لجوا اتمنى فهمتيني و هل لازم اعمل دايت لاني حاسة أني تخنت ابغا أوصل ل٥٠

    الله يرضى عليكي تنوريني ايش ابدا أسوي من شد لتمرين لسكوات و هل اسويها يوميا بعض التمارين اللي عرفتو الشكوات يوم و يوم لا و هل اشرب بروتين انا بس مؤخرتي ابغا تبرز و تتكور يعني حتكبر ازا ما حتكبر لازم بروتين و هل لازم اعمل دايت

    آسفة طولت عليكي ياريت تردي عليا عالايميل استناكي ابغا ابدا

  236. السلام عليكم اختي عجايب..
    بدخل بصلب الموضوع، انا انسانه جسمي ضعيف وانتي عارفه الالام اللي تجي بعد الرياضه هذي الالام جدًا تتعبني بشكل
    لدرجة اني ما اقدر انام منها لذلك صرت اعزف عن الرياضه وابعد عنها
    لكي ان تتخيلي ان اطول مده قدرت اتحمل فيها الرياضه ورا بعض
    كانت ثلاث ايام
    نصف ساعه باليوم فقط مع الام عظامي الا اني كنت مستمره لكن ثالث يوم فارت قوتي
    بعد هذيك الايام تعبت ومرضت مرض صرت طريحة الفراش انهلكت من الام المفاصل وجاتني سخونه استمرت الاعراض اسبوع كامل ورحت لطبيب لكن قال دام فيك حراره مالها شغل العظام
    وترك الموضوع رغم ان السخونه ما جاتني الا بعد هالالم اللي ما تحملته وانا كنت متمنيه يفيدني بشي.
    زبدة هالحكايه ، هل هو فيه حاجه اقدر استعملها تخفف من هذي الالام ؟ انا قلت ربما لاني نحيفه وجسمي ضعيف ما قدرت اتحمل لكن انا ابغى اسوي رياضه حتى الركض يا عجايب يآلمني جدا ويعيق حركتي وانحرم من النوم بسبب الم العظام اللي يجيني
    وانا ما سويت كل هذا الا عشان اسمن سمنه صحيه ويكون جسمي مثالي اتمنى تفيديني لان اتوقع ما راح القى حل الا عندك <٤
    واسفه عالاطاله لكن كان ودي اشرح وضعي بالتفصيل.

  237. السلام عليكم
    لوسمحتي انا نحيفه وم عندي معالم انوثه ،، عندي الارداف فيها نزول وكمان عندي العضله النائمه ،، اسو تمارين سكوات مع تمارين التكبير او وحده منهم ؟
    ومتى بتسوين دوره ثانيه ؟

  238. اهلين، لو سمحتي انا جسمي الحمدلله جداً حلو وتقسيمه حلوو.. بس مشكلتي ابداً مو مشدودة مؤخرتي وفخوذي+ اسفل بطني فيه نفخ خفيف.. ابغى اشد جسمي فقط من غير تكبير او تصغير، ايش تنصحيني برياضة اسويها؟ للعلم طولي ١٦٠ ووزني ٥٠ .. وشكراً.

  239. عندي سؤال ثاني ..
    قلتِ بعد الرياضة اقل شي ناخذ نص ساعة ما نجلس عشان مايروح تعبنا هباء منثورا .. طيب يصلح في ذي النص ساعة امشي ؟
    او ايش اسوي؟ ااطفش وانا واقفه ودي انسدح خخخخ

  240. حبيبتي عجايب
    عساك على القوه وجعل كل شي تقدمينه في موازين حسناتك

    انا عمري 25 طولي تقريبا 150 وزني حاليا 52
    عندي كروشه صغيره وشوية ارداف ونفسي انحف شوي وبصراحه جالسه امشي على السير تقريبا 30 دقيقه يوميا وفعلا نحفت من 55 – 52
    مشكلتي السليوليت فجأة من سنه جاني وبشكل واضح ابي اعرف منك هل حبوب منع الحمل سيب في ظهوره وكيف اقدر أخفف منه بدون مااترك الحبوب

  241. مرحبا، انا من فتره شهر ونص اعمل تمرين السكوات واكل بعده عشان نحيفه بس بملي جسمي من تحت ومرره فرق وبان عليا ماشاءالله الحين بكمل بس في كذا تمرين ابغا اعملهم حق الورك وشد الساق وكذا ورا بعض ينفع ولا ؟

  242. اهلين عجايب الحين شريت بروتين بودر مفس ما قلتي بس ماعرفت كم استخدم ملعقة بودر ! هو داخله ملعقه صغيره اعبيها كلها ولا كيف !

  243. السلام عليكم عجايب صدق اسم على مسمى
    حبيبتي انا وزني 57 وطولي 166 بس الي يشوفوني يقول عني نحيفه بس انا راضيه عن جسمي بس مشكلتي عندي بطن ووابي اخليها فلات كيف ابدا بالضبط وشيئ ثاني ظهري احسه مو مستقيم وودي اسوي تمارين تخليه مستقيم وظهري مرا يوجعني لما اسوي سترتش وشكراً مره على مساعدتك لنا

  244. مرحبا عجايب.كنت حابه اسألك عن تمرين بلانك هل له وقت محدد مثلا بعد التمارين الهوائيه او بعد تمارين الشد؟

  245. عجايب انا اسوي كل تمارين الخفسه يمكن خمس تمارين هل صح علي او غلط وهل احتاج اخذ بروتين عشان تبين النتيجه ؟

  246. السلام عليكم عجوووبه عندي سؤاال انا مره أحب الرياضه وسارت شي جميل بحياتي سرت لو جلست 3 ايام بدون رياضه احس نفسي ثقييله مممممرره واضايق واكره نفسي والله الحمدلله سؤالي هوا انا ماعندي جدول معين بس ابدا 20 دقيقه ممشي عالدراجه وبعدها اسوي تمارين الهيب هوب ابس للبطن والباقي سكوات وتمارين لليدين كذا جدولي كويس ولا ينقصو شي واش افضل تمارين للبطن لانو هيا الي متعبتني !

  247. السلام عليكم
    عجايب حبيبتي انا ماعندي امكانية اني اشتري كريم تفتيح لمنطقه البكيني 🙁 والمرطبات العايديه تسمر طيب ايش رايك بالفازلين؟ وايش ممكن بديل ثاني

  248. عجايب قلبي
    فيه وحده حكت لي انو نبدا تحميه بعدين مشي وزومبا والاشياء الهوائيه بعدها تمارين اللي تبني عضل اللي تستخدمين معها اثقال واخر شي اطاله
    هل هذي الطريقه صحيحه
    ولو عكسنا يأثر ..اول كنت امشي خمس دقايق بعدين اسوي تمارين بعدها زومبا !!

  249. عزيزتي اتمنى تكتبين تدوينة عن ريحة الفم وكيف الواحد ممكن يزيلها او يخفف منها

  250. هاي عجايب
    شو رايك با(5ميل)كمبتدئه ؟وهيا كيف طريقتها اذا عرفت للميل١انتقل ٢واصير اسوي جميع ١و٢صح كذا حسب مافهمت؟

  251. السلام عليكم
    الله يسعدك تمرين الدونكي يفيد الي عندهم خفسه

  252. السلام عليكم اختي عجايب
    انا وزني ٤٥ و طولي ١٥٤
    حابه اخد بروتين واعمل رياضه اثقال لمنطقة الخفسه
    ايش الوقت اللي ممكن يلزمني استمر فيه بالرياضه عشان تبان النتيجه ؟

    و ايش افضل بروتينات مناسبه للبنات ؟؟ *تكون موجوده بمحل ارمال*

    ويعطيكي العافيه ♡

  253. حابه اسألك عن البوكس اللي اخذتيه من فور ايفر ميك اب من وين ؟؟ واي فرع

  254. السلام عليكم عجايب بسألك البروتين له عمر معين؟ اخوي شرا بروتين واي بس اخاف انه لعمر معين عمري ١٦ سنه اشربه معه عادي؟ ولا استبدله بالبروتين الطبيعي؟

  255. من زمان انتظرك تردين ع أسئلتي والى الان ماردتيتي ممكن تردين محتاجة ردّك بأسرع وقت

  256. السلام عليكم
    اول شي يعطيج العافيه على المجهود والمواضيع المفيدة
    انا سؤالي عن الاكلات الي تخلي الدهون تتجمع بالصدر… انتي كتبتي في بوست من البوستات فالانستغرام انج راح تذكرينها مع التمارين بس ماذكرتيها ..
    شكرا

  257. عجايب ربي يجزاك خير ع تعاونك
    هل البروتين تستخدمه الي عندها خفسه والا بس لتكبير الارداف؟

  258. مرحبا عجائب .
    انا باديه ب سكوات التكبير والسكس باقز
    وابي اخذ بروتين .
    بس قريت انك كاتبه فيه بدهون وفيه من غير ممكن تفيديني بشنو الفرق ،؟؟
    وابي بروتين كويس
    شكرًا

  259. السلام عليكم حبيبتي عجايب في البدايه اشكرك على مجهودك و الله يعطيك العافيه و يسعدك .. اول شي بسألك كيف اعرف وزني المثالي ثاني شي ينفع لو كانت بشرتي حساسه و ما اقدر استخدم القياس الكبير من الرولر ما استخدمه و بس ارطب المنطقه و اعملها تقشير مع العلم انه عندي سترتش باك في الصدر و الاجناب .. شكرا ❤️

  260. عجايب حبيبتي البروتين الي منزلته بالسناب لزيادة الوزن مع الرياضة يكبر الموخره

  261. السلام عليكم
    حبيبتي عجايب كم المده المفروض بين تمرين واخر
    او عادي ورا بعض؟؟

  262. مرحبا
    عزيزتي عجائب عندي سوْال أختي لديها كرش متررهل???? سؤالي هل ضروري استخدام مشد البطن اثناء التمارين عشان تنشد منطقة الكرش لانها اذا سوت تمرين النط بالحبل يتحرك البطن .
    وشكراً

  263. اهلين ، عندي سؤال عادي اسوي رياضة السكوات وانا اخذ روكتان ؟ مع الاثقال وكذا .. ويعطيك العافية على المجهود ♡

  264. مرحبا عجايب انا سويت تمرين السكوات شهر وظهرت النتيجة اللي ابغيها ما شاء الله و سويت تمارين الخفسة االلي بالورك الحمد الله راحت الخفسة اللي بالورك وسويت تمارين تكبير الورك بس مشكلتي في خفسة في نفس المؤخره هي خفيفة الخفسة وابغي اخفيها نهائيا و ما ادري اي تمرين ارجع اسويه مرة ثانية عشان تختفي الخفسة اللي بالمؤخرة ؟ اتمنى انك فهمتي علي ..المؤخرة حجمها ضبط والورك اختفت منه الخفسة صار مضبوط بس المؤخرة نفسها لسى فيها خفسة بسيطة

  265. عجايب أنقذيني ، حصل لي شيء غريب ، و يبدو لي إنه نتيجة فهمي الخاطئ ، و شكلي حست الدنيا ، أنا جسمي و لله الحمد حلو و لي أرداف مكورة و بارزة و ماكان عندي اي مشكلة ، لما تعرفت على السكوات و التمارين ، لاحظت انها رغم تكورها و بروزها إلا انها مو مشدودة و تترجرج و أحسها دهنية ، فبديت أسوي تمارين السكوات و الدونكي بدون أثقال ، و بدون بروتين مجرد صرت احرص على البروتين في اكلي بس مو مرة لأنه ع أساس التمارين هذي راح تبني عضل و تشد جسمي، المصيبة إن الأرداف صغرت و راح التكور و البروز !!! و صارت ممسوحة و بدل التكور صارت كمثرى ، جدا حزنت ، حسيت جسمي انحاس ، كيف أرجع ، لو اترك التمرين يرجع 🙁 ، ودي اصير مشدودة مع التكور القديم ،

  266. السلام عليكم اختي عجايب
    يعطيك العافيه والصحه ع المجهود الرائع ااولا
    ثانيه انا من الناس اللي امشي مع مثل امسك مجنونك لا يجيك اللي اجن منه .. يعني كنت اقول خلي جسمي كذا ولا اروح اسوي رياضه عقب اخليها ويعتفس ههههه ادري ماله خص المثل بالموضوع بس المهم تغيرت نظرني بعد ماجربت كم تمرين حق ترتيب الجسم
    ثانيا استفساري هو ان زنودي حيل عاجبتني رسمتها وشكلها وحجمها بس لما ارفع يدي مثلا ابصفق ولا ارقص او شي احس فيه ترهل بسييييط يعني مايبين .. يبين اذا حركت زندي بقوه او شي .. الزبده انصحيني شنو اسوي من التمارين بحيث اشدها بدون مايتغير شكلها ؟!
    وشكرا

  267. انا جسمي كويس بس عندي الخصر نحيف وصغير، هل فيه تمارين تكبر عضلة الخصر وتعرضها..

  268. السلام عليكم
    اختي عجايب بغيت اسألش عن افضل نوع بروتين .. لاني صار لي ثلاث شهور تقريبا مداومه على تمارين الخفسع والدونكي كيك ف ابي شي يحافظ على العضله مايخليها ترحع تنخفس بسرعه لان احيانا اكون مسافره او جدولي اليومي مايسمح لي اسوي ف انسى واحس الخفسه ترجع شوي ف شنو تنصحيني فيه ؟؟
    وجزاش الله الف خير

  269. عجائب ربي يسعدك على هذي المدونة المفيدة
    عندي كم سؤال واتمنى تجاوبيني عليها
    1 منطقة البيكيني هل ازالة الشعر بالحلاوة مضر لها مستقبلا لانو بالموس على طول يطلع ويخشن المنطقة ؟
    وهل كريم سودو يزيل التصبغات في المنطقة ؟
    2 انا احس شعري مع عرق الرياضة زاد من تقصفه لانو اضطر اني ازيد من استحمامه مع انو طبيعه شعري مموج ومتشابك كيف لازم تكون العناية اليومية له ؟

  270. السلام عليكِ اختي عجايب ابسألك لما استخدم الديرمارولر لشعري عادي احط اي زيت بعد الاستخدام او فيه شي مخصص
    .. يعطيك العافيه

  271. يسعد مسائ. شاكره لجهودك
    عندي سوْال
    الخلطه المنزليه بتشققات كم مره بالأسبوع؟ ابي افضل كريم بالكولاجين تنصحيني فيه. ؟

  272. السلام عليكم
    انااسوي تمارين العضله النائمة اللي في الارداف
    احس من تحت زااد الوزن ومن فوق وااايد نقص
    اوقف التمارين ولا لا

  273. ايش افضل وقت لممارسة الرياضة برمضان ؟ ينفع و انا صايمه؟ ، و اخذ البروتين باليوم اللي أمارس فيه الرياضه ، يعني ثلاث مرات بالأسبوع بس ؟

  274. سلام عليكم ، إذا سويت رياضه وصار جسمي عاجبني اذا قطعت رياضه يخترب جسمي ولا يتم مثل ماهو

  275. اهلين حبيبتي عجايب الله يسعدك ويكتب اجرك ❤️انا من متابعاتك واستفدتت كثير من تمرين السكوات خلال ثلاث شهور مؤخرتي برزت بشكل ملحوظظظ صرت احمد ربي مليون مره كل ماشفت جسمي اني طحت على حسابك❤️ الله يسعدك انا جايه استفسر عن تمارين الصدر لقيت تمرين باليوتيوب عنوانه شد وتكبير نفس التمرين اللي نزلتيه تقريبا اللي ترفع كتفها مع الدمبلز ومعه حركات ثانيه انا خايفه اني استمر عليه ويطلع بس للشد ويعطيني نتيجه عكسيه ويصغره همن عاد يختفي مره وحده فا وشرايك انتي هل هو ينفع للتكبير واستمر عليه ولالا واذا مافهمتي قصدي هذا الرابط حق فديو اليوتيوب http://youtu.be/CTI885NnqQ0 وممنونه لك مقدماً❤️

  276. مبارك عليك الشهر حبيت اسالك عجايب عن اكله كتبتيها الي فيها بطاطس و جبن ماحصلتها بالبوستات لاني كنت بسويها الله يسعدك الطريقه؟؟

  277. السلام عليكم عجايب
    انا اسوي رياضة سكوات لانو مرا صغير ومو مشكل وكمان اسوي رياضة شد الفخذ الداخلي والخفسة
    وكمان تمارين لشد الذراع
    وابا استخدم بروتين كيف استخدمه وهل يأثر عالذراع والفخوذ ؟
    وفين الاقيه في مكة او جدة ؟
    سمعت عن نوع اسمه واي بروتين قولد ستاندر هل هوا كويس ؟
    وسمعت انو البرتين يساعد في الحميات !
    مع العلم انو وزني زايد وقاعدة انزله بالرياضات الهوائية والشد

  278. السلام عجايب حبيبتي بسالك الحين سكوات لتكبير قلتي لازم اثقال ! انا صراحه ماعندي ابد مؤخره وودي فيها ولااقدر اشتريها ! له لها بديل ! الاثقال اسويها عندي بالبيت 🙁

  279. لو سمحتي انا عندي اثقال ٢ كيلو بالنسبة لي اشوفها خفيفة وانا ابي انحف الزند واشده وانتي كاتبة التنحيف كيلو واقل وبطريقة سريعة يعني ينفع اثقالي واسوي التمرين بطريقة سريعة وشكراااا

  280. يعطييك العافيه عجايب انا عندي مشكله برجولي مب مناسبه لجسمي كيف أنحفها ؟ وشكرا ❤

  281. خيتو ينفع اسوي اسكوات تكبير بأثقال وبدون بروتين ،، ولا لازم ا بروتين

  282. اهلا عجايب الله يسعدك ويوفقك يارب مدونتك والانستقرام مرجعي الاول بالرياضة وكثير شغلات ماكنت اعرفها تعلمتها الله يسعدك يارب..
    أنا من فترة نازل وزني قرابة ال 6 كيلو واسوي رياضة بس الحين شديت على نفسي زيادة من بداية رمضان وزدت الرياضة اكثر المشكلة ان وزني ما نزل ابدا بالعكس كانه بدأ يزيد مرات اقول وزن العضل زاد بس مش مقتنعة أرقام الميزان ترعبني صراحة وغير أحس الام باباطن لقدم ومفصل الكاحل مدري وش أسوي ..
    الحين أنا اكتب لك من اللاب توب دايم أبغى أعلق من الجوال ما يرضى يرسل التعليق وزر إرسال التعليق ما ينضغط مدري وش المشكلة مرات ودي أتفاعل معاك بالمدونة ..

  283. صباح الخير الله يسعدك يارب
    انا ابي المؤخره تكبر عندي بدون لا اسمن وش اسوي الله يهنيك يارب

  284. عندي مشكله ف الفخذ من فوق كبير ومن تحت فوق الركبه مافي معالم وطالع فخذي كانه ساق ابي اكبره شوي اذا في تمارين ممكن تدليني

  285. السلام عليكم حبيبتي

    حابة اسال إِيش افضل تمارين ممكن اسويه بوقت الدورة ؟

  286. هاي عجايب انا جسمي كمثري طولي 155 وزني 55 جسمي من تحت تمام بس من فوق نحيف كثير وابي رياضه توازن من فوق مع تحت بس تكون التمارين اقدر اسويها في البيت لانه مافي صالات رياضية او نوادي نسائيه قريبه مني وشو هي الادوات اللي لازم اشتريها لنوع الرياضة المناسبه لي ؟

  287. سلام عليكم عجائب عندي سؤال, اذا اكلت وجبة تحتوي ع الكارب+بروتين(طبيعي)+فيتامينات ومعادن(خضار أو فواكه) وبعدها بساعه وحده أسوي تمارين للصدر والأرداف للتكبير بوزن خمسة كيلو وبحركة بطيئة هل راح احصل ع النتيجة المرضية بهذي الطريقة؟

  288. لسلام عليكم عجايب ,,, مميزة انتي كإسمك ..

    عجايب احتاج منك تدوينة تتكلمين عن الصدر وكيف نقدر نشدة ؟ انا صدري جدا صغير بس طايح مايهمني يكون كبير اهم شي يكون مشدود ومدور

    ممكن تعطيني تماريني تشدة وتكورة ؟ وكم نحتاج من وقت علشان يبين النتيجة ؟

  289. حبيبتي الله يرضى عليكي ويجزاكي الخير بهالشهر الفضيل
    انا يالغاليه باعاني سمنه وحابه انحف واخد بروتين بس ابي مع النحف تكون تنبني عضلاتي عشان مايترهل هالجسم وبنفس الوقت ماتكبر كثيير وانا ماعرف اسماء البروتينات ممكن تنصحيني اخد اي بروتين؟لاني سمعت انه فيه انواع انا ابغى اسم بروتين بودره يبرز العضل وبنفس الوقت اقدر اضعف وانا اشربه؟

  290. سؤال : ابي شي يوحد لون الجسم ؟ عندي مششكله بعدم توحد لون جسمي ممكن تساعديني …

  291. لو سمحتي هل البروتين يضر الحامل لو صادف الحمل مع الاستخدام وشكرا❤️

  292. حبيبتي عجايب
    بالنسبه للاكل هل اتبع نظام معين عشان اتخلص من الزوائد الللي ع الخصر ‘( ؟

  293. اهلن عجائب …

    انا وزني ٥٤ ،طولي ١٦٦ بس عندي مشكلة العضود (الزنود) مو مشدودة وفيها شحم زايد كف اصقلهم وانحفهم 🙁

  294. اهلين عجائب
    انا ابي ابدا تمارين بس مو عارفه من وين ابدا ..
    عندي كرش صغير وابي اشد جسمي وغير كذا ابي اكبر المؤخره واضبط شكلها
    قريت مدونتك كلها بس مره متلخبطه

  295. اختي عجايب ممكن تمارين تكبير عضله الخد واستقامه الانف ومشكوووووره

  296. السلام عليج
    اعجوبة المدونة جدا جميلة ومفيدة
    بس عندي استفسارين
    الاول عن التنحيف ابا اسوي تمارين بطن وخصر عسب اصغرهم وياليت تحطين لنا من هالتمارين ذكرتي احسن وقت للتحيف هو على بطن فاضي
    اما التكبير نفس اليوم على وقت ثاني عقب مااكل مثلا واخذ وراه بروتين على طول ورى التمرين الي فهمته صح ؟!
    اما الاستفسار الثاني
    انواع البروتين الي تناسب التكبير والشد وتكون مع الدعون ولا بلا وشو النوع المناسب ماعدنا ف الامارات why فشو البديل وياليت تردين مدونة البروتينات
    وشكرا

  297. اذكروا الله

    حبيبتي الله يسعدك ..
    أنا اسوي رياضه لي فتره ماشاءالله بسس الأرداف و الموخره م انشدت .. تعبت نفسيتي كتير علما اني مو زايده عن الوزن المثالي كتير
    ايشش اعمل ..؟؟؟؟؟؟ هل اشرب بروتين ولا اسوي مع اثقال زياده ولا ايششش العمل

    شكرا لك الله يسعدك

  298. حبيبتي عجايب وش هو البروتين و وين ينباع وانا جسمي كلو مترهل وعندي سيوليت وحالته حاله لآني ولدت مرتين والحين توي والده لي شهرين وبطني بارز مرره وش تنصحيني أي تمرين أبدا فيه ؟

  299. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عجايب ابي بروتين يكون للي تبي تسوي سكوات تكبير ويكون بدون دهون عشان م يزيد الوزن تكفين الله يسعدك ويوفقك ويرزقك ويخلي لك احبابك ولا يوريك فيهم شر او مكروه او اذى ويبعد عنهم من اراد بهم سوء ويجزاكم الجنه

  300. السلام عليكم .. يعطيج العافية .. استفدت منج وايد مشكورة على وقتج اللي مخصصته لفايدة البنات ولج الأجر ان شاء الله ♥

    سؤالي : انا مابي اضعف وبسوي تمارين تعريض الورك اسويه يومين بالاسبوع ولا يوميا ؟

    والسؤال الثاني : انا خايفه اسوي رياضه واضعف وانا بالغصببب سمنت وعندي كرش صغيره شنو التمرين المناسب لازالة وشد البطن بنفس الوقت ما يضعف باجي الجسم ؟

    اسفه ع الإطالة ♡ انتظر ردج عشان ابدا ♡

  301. مرحبا
    عجايب الورك عندي مافيه خفسه بس عندي المؤخرة نفسها فيها خفسة و ابغي تمرين للخفسة اللي بالمؤخره نفسها

  302. مرحبا عجايب ،

    انا قد راسلتك قبل كدا و لا رديتي يديكي العافيه ع كل شي بتسويه ، انا طولي ١٥٩ تقريبا وزني ٥٥ بس عندي مشاكل بالبطن بعد الولاده قيصري و عندي الخفسة و سليوليت و شويا زنود من فوق يعني احس نفسي عريضة من الاكتاف شويا و الصدر مترهل ممكن تساعديني الله يرضى عليكي بنظام اقدر ارتب و أرمم جسمي لانو ميزانيتي ما تسمحلي اشترك و لا كان نفسي والله و أشكرك ع تعاونك

  303. السلام عليكم

    عجائب عندي مشكله مسببه لي ازمه نفسيه
    انا اسوي رياضه واحبها وكلش
    بس عندي مشكله هالايام اكتشفتها :/
    الافخاذ الداخليه عندي واحد مشدود والثاني موب مره
    يعني لما المسه احس واحد لين وناعم والثاني اصغر ومشدود 🙁
    صح الفرق مو واضح مره بس حتى بالمؤخره في فرق بسيط
    اتوقع بسبب السكوات احيانا رجلين مايكونون متساويين بس احاول اعدلهم /:

  304. مساء الخير 🙁 الاحظ ببعض بوستات الانستا تتكلمين عن بروتين السكوات لتكبير ممكن اعرف هي حبوب او وش بالضبط 🙁 ياليت تساعديني

  305. سلام عجايب كيف انحف من فوق بس ؟. وش رايك في البردقوش الذهبي هل ينحف الجسم او لا؟

  306. سلام عجايب كيف انحف من فوق بس ؟. وش رايك في البردقوش الذهبي هل ينحف الجسم او لا؟. وعادي العب رياضه فالمساء لاني فالصبح مستحيل العب انشغل او اتكاسل ولاتنفتح نفسيتي ابد ؟

  307. اكثر مدونة ختمتها كامل موضوعش واااايد مفيد ❤️❤️❤️❤️❤️
    يزاش الله ألف خير ❤️ويعوضش بالأجر إن شاء الله ❤️❤️
    انا عمري 16
    ما فيني اي مشاكل بالبشرة والحمدالله
    بس الكل يقول لازم نحط كريم فيه كولاجين عشان نأخر شيخوخة البشرة
    وفي بعضهم قالو لا حرام بعدش صغيرة
    سؤالي متى نستخدم الكولاجين ؟
    وهل هي مفيدة لي أو مضر ؟
    وشو الأحسن كريم؟ حبوب ؟ أو عادي أي منتجات فيه كولاجين؟؟؟

  308. السلام عليكم ؛ انا استفدت منك كثيير ع انه واجهتني صعوبات بتوفير بعض الاشيااء بس الاهم ان نكون مستمرين ؛ عندي مشكله الا وهي سكوات التكبير الاثقال والحبر مب متوفر عندي , ومادري اذا قدرت اوفره فلما قريت ان الاثقال تغير وتتحكم بتكبير والتصغير خفت انحف وانا اعمل سكوات فبلييز ابي مسااعدتك لي!!

  309. لوسمحتى انتى قد نزلتى بالانستجرام موضوع عن البروتين ف المدونه بس مو شايفه الموضوع ..ممكن تعلميني كيف اشوف الموضوع ..وشكرا ❤

  310. العنود الحربي

    السلام عليكم أختي عجايب الله يعافيك انا ابي أبدا جبليتان وسكوات ودي أخذ بروتين للتكبير وزني٧٨وطولي ١٦٨فكم أخذ من البروتين مع العلم اي اكل صدر دجاج وبيض وتونا

  311. كيفك عجوبه ؟
    حبيبتي انا حامل وبالشهر الرابع ،، جسمي بسوورعه يمتن واخاف امتن اكتر مع الحمل
    كيف احافظ ع وزني ؟
    كمان بعد الولاده كيف ارجع وزني السابق واشد بطني ؟

    شوكراً لك مقدماً

  312. السلام عليكم ..
    الله يعافيك بسألك مقاسات البوش اب زي البرا العادي؟ لاني اواجه مشكله اذا شريت بوش اب نفس مقاسي حق البرا العادي يعورني صدري مع انه ما اطول فيه بس للعزايم وهو مقاسي 🙁 B32
    وشكراً لك ❤️

  313. لو سمحتي عجايب ممكن تتكلمين عن رقص الزومبا انا اسوي رياضة لي قرابة السنه و النص و الحمد لله شايفه نتايج مرضيه لجسمي و نفسيتي بس بعد العيد تكاسلت جداً ولمن رجعت للرياضه حسيت اني صرت ثقيله فقررت ارقص زومبا هل ممكن تكون بديله للرياضة؟!

  314. السلام عليكم..
    اختي عجايب اذا ماعندي الاثقال اللي استخدمها للسكوات نفس اللي احطها عند كوع القدم مثلا..اريد اسويهم فالبيت اصنعهم يعني تعرفين كيف؟

  315. السلام عليكم كيف حالك عجوبه ؟ الله يسعدك ابي رياضه لبطني مقسوم من عند السره بالوسط وابي وياضه لشد الاكتافف او الزنود يعمري الله يوفقك

  316. كيف حالك عجايب ..
    مدونتك بالمررة روعة ..
    بسألك حبيبتي انا ابغى اسوي تمرين تكبير المهم كنت اسوي السكوات لكنه متعب عشان البروتين ومدري ايش المهم شفت بالمدونه تمرين مافيه اكل واثقال اللي هو هذا single Legged Glute Bridges
    يناسب اسويه للتكبير .. ومشكورة ياعسل

    • إذا كان عمري 20 ووزني 69 ماهي الحمية المتبعه من اﻻغذية والتمارين ﻻنزال الوزن الزائد؟ ؟

  317. نوره خليفه

    مرحبا حبيبتي صراحه اكاونتج وايد حلووو ومفييد ماشالله عليج D:
    انا ظعيفه بس فيني كرشه بسيطه الي هي اخر البطن مافيني اول البطن يعني بس تحت و الحين من كمن شهر اسوي رياظة البطن بس بطني من فوق تشكل بس تحت للحين الدهون ماراحت ؛( المدربه تقولي لازم امشي عشان تحترق الدهون الي في البطن بس انا امشي عشرين دقيقه ومرات اقل بشوي اخاف امشي وايد و اظعف انا مابي اظعف ابا عظل في الارداف و ابي بطني ينشف من الدهون شو تنصحيني ؛( يعني حلو لو تحطين جدول للبنات الظعاف الي يبون يمتنون بس فيهم شوية كرش 🙂

  318. مرحبا عجائب
    المدونة روعة بس وايد محتارة
    اانا عندي الخسفة واسوي التمارين بس خايفة بنفس الوقت تصغر موخرتي وانا ابيها تكبر يعني كيف اقسم التمارين ؟! ابي اشيل الخسفة واكبر الموخرة ساعديني

  319. مرحبا عجايب.. عندي مشكله غريبه شوي بس جد تضايق
    من فترة بديت سكوات التكبير وكنت ماشيه صح بس وقفت ليه! لان جهة اليمين من المؤخرة اكبر من اليسار !! صحيح ان الجزئية اللي كبرت جايه من تحت بس انه يبين اذا تحسست المنطقه وحتى بالمرايه ومو بس كذا حتى غمازة الارداف بدت تختفي من جهة اليمين اكثر من اليسار ومو عارفه ايش السبب لدرجة ان صرت اسوي التمارين لليسار اكثر من اليمين بس مافي نتيجه واضحه.. الله يسعدك ابي اعرف السبب والحل المناسب.. شاكرة لك

  320. عجايب بسالج وياليت لو تردين ،، يقولون لو خذت بروتين عشان السكوت وسويت رياضة وعقب تركت تترهل المنطقة ويستوي منظرها بشع ،، صح المعلومة ولا لا؟؟

  321. مرحبا عجائب

    انا تمريني مشي الى مشي سريع-ساعة-يوميا
    +
    تمارين مقاومة شد بطن و سكوات-نصف ساعه-يوم ويوم

    الهدف تروح الكرشه و رفع مؤخرة
    وحاليا بكمل اسبوع بس مالاحظت تغيير حتى بالوزن

    سؤالي : متى راح اشوف النتيجه تقريبا ؟

  322. السلام عليكم ورحمة الله
    كيفك ؟
    ويجزاك الجنه ع كل شيء تسوينه
    حبيت اسألك اناعندي اوربتراك امشي ساعه فيه يوميا لوراء
    احتاج تمرينات لشد البطن وولخفسه مو عارفه اسوي جدول ممكن مساعده فيهً❤️

  323. السلام عليكم
    انا بسوي تمارين الخفسه هل تحتاج للبروتين بعدها او لا ؟؟؟؟؟

  324. مرحبا عجايب
    كيفك ياعسل
    ابي اسألك عن تماريني هل انا ماشيه صح اولا
    انا الان اسوي تمرين سكوات تكبير مع اثقال ١ ونص
    وتمرين الخفسه باثقال الكاحل
    وتمرين تكوير اللي اسمه رفسة الخيل باثقال الكاحل
    كل تمرين عشرين مره على ثلاث مراحل
    هل تماريني م بعض صحيحه
    بالنسبه للفاصل بين المراحل كم ولا اي وقت عادي
    هل من الضروري اني اكل بروتين ولا اقدر احصل على النتيجه بدون البروتين

  325. السلام عليكم ،،
    لو باستخدام تمرين تكبير الارداف بالاثفال بدون بروتين ينفع !

  326. السلام عليكم .. عجايب ينفع اسوي تمارين تنحيف الجزء العلوي من الجسم كل يوم ؟!
    وانا اصلا اسوي سكوات وتمارين العضلة النائمة ٣ مرات بالاسبوع !

  327. اهلين حبيبتي ..
    انا اسوي سكوات التكبير مع ثقل ٣ ك لكن لمن اسويه الموخره ماتعورني عضلاتها بالبدايات بس فخوذي وصار عادي مع الوقت مايالم مره لكن عضلات الموخره ماحس فيها اذا انشدت او سب وما احس بالم فيها؟ هل انا اسويها صح او لا وانا ماخلي راسي يتقدم على ركبتي ودايم اشد ظهري مااحنيه

  328. لمن اسوي سكوات التكبير واجي انزل اشد عضلات الموخره او لا ماسوي شي

  329. السلام عليكم اول شي الله يجزاك خير
    س/هل المدونه تحذف الاساله القديييممممه؟؟

    س/انتي نزلتي بالاستقرام مقطعفديو فيه تماريم البنت لابسه بنطلون لقنز احمر وبلوزه رمادي وجالسه بمكان برا كانه ممشي يمكن وفيه درج وش تمارينها ؟
    انا ابي اشد الموخره والافخاذ واصغر الفخذ شوي واشد البطن
    زالله يسعددددك ويبشرك بالي يسرررررك

  330. عجايب عادي لو اسوي سكوات غمازة الارداف و تكبير وازالة الكرش بدون بروتين ؟

  331. السلام عليكم..
    حبيبتي انا طبيعة جسمي تفاحي حابه ابدا شغل على نفسي ورتب جسمي ونسقه قررت اسوي رياضه واخذ بروتين
    جسمي من تحت مرره نحيف وخفسه ومن فوق كرشه وصدري كبير
    ببدا:
    اليوم الاول: رياضه هوائيه( سير او زومبا او حبليه ) بعدها اسوي تمري شد للعضلات العلويه بوزن خفيف ( علبة مويه) .
    اليوم الثاني : ببدا بالسكوات عن طريق بتمارين مقاومة (وزن ٢ كيلو لكل يد) بعدها ابدا اسوي تمارين هوائيه .
    صح كذا اذا كنت ابي اصغر هوائي بعدين شد واذا اكبر مقاومة بعدين هوائي ؟؟؟

  332. السلام عليكم ورحمة الله .
    عندي مشكلة بالزنود ، كلها سلوليت بسبب الأنسولين اللي استخدمه .
    حابه تنصحيني بأفضل التمارين لتنحيف الزنود .

  333. عجائب اذا سويت تمارين الخفسه ايش المنطقة اللي تنحف اوراكي ولا الخلف وشكرا

  334. انا عندي الخفسه وحييييل حيييل متضايقه
    سؤال تمارين الخفسه عادي نسويها اي وقت باليوم
    وهل نسويها كل يوم او يوم ويوم

  335. السلام عليكم
    لو سمحتي أ بسأل لو بسوي تمارين لبطن أو الخفسة أو أي أي كان كم تمارين اسويه لكل منطقة ما أقصد من ناحية العدد أو الجولة أقصد كم أخذ تمرينات لكل منطقة لأن في حسابك تمارينات كثيرة ؟
    وشكرا …

  336. السلام عليكم. أختي الكريمة أنا أعاني من مشكلة الانتفاخات تحت العين ليس تحت مباشرة ولكن في أعلي عضمة الخد، بالرغم من أنا سني 30 سنة و قد ظهر هذا المشكل قبل حوالي 6 سنوات خاصة إني مررت بظروف سيئة اتمني أن تساعديني لأني أصبحت أكره رؤية وجهي في المراة،كذلك هل عندك طريقة فعالة لابراز الخدود و نفخهم وشكرا وجزاكي الله كل خير

  337. وبغيت أسأل وش التمارين اللي كل يوم نسويها عادي والتمرين كل مانسويه الا يوم أيه ويوم لأ ؟

  338. السلام عليكم عجائب ، كيفك إن شاء الله بخير ؟
    حبيبتي حابة أستفسر عن شغلتين مهمين بالنسبة لي . ألا و هم :
    حابة أعرف تمارين تخص المعدة و ليس البطن ، بس لو دمجتيلي تمارين كويسة للبطن + للمعدة مع التوضيح راح أكون مرررا شاكرة لك حبيبتي .
    + حابة أسأل عن تمارين تخفف أو توخر الدهون الزايدة ماتحت المؤخرة ، أتمنى فهمتيني .. لأنو طالعة لي بشكل قليل حالياً و حابة أعالجها قبل لا تكبر ..
    و عُذراً على الإزعاج إن حصل ، أتمنى لك يوم سعيد و مُوفقة فيه . *heart*

  339. مرحبا حبيبتي اولا اشكرك كثيرا على المواضيع الجد هامة و اللي جاوبت على اسئلتي كلها بس بقالي سؤال واحد ..
    انا اعمل تمارين االسكوات بأثقال و آكل بروتين و غيرها، لأني اريد تكبير المؤخر و الفخذين بس خايفة تنحتلي الفخذين عن جنب يعني على جوانب المؤخرة هل تنتفخ او تنحت ؟ شكراااا مسبقا

  340. السلام عليكم عجايب..
    أنا الحين بادية سكوات والغرض منه هو اني اكبر الموخرة فقط
    لكن بعض النتايج اللي اشوفها عالبنات يعضل الفخذ ويصير شكله غير انثوي ابد
    ابغى اعرف هل يعتمد على كل جسم ولا ايش ؟ لان دايم اشوف نتائج بنات يصير لهم كذا والبعض لا يصير الفخذ عندهم بس شاد مو منتفخ :”
    يارب فهمتي علي.. وشكرا

  341. الجميلة والممتعة دوما عجائب ،،
    بقولك سالفتي من البداية انا جسمي بين الكمثرى والساعه الرملية وعندي خفسة ف بديت بتمارينك اللي نزلتيها بموضوع الخفسة ومرراا استفدت منها وتقريبا اختفت فوقفتها الان ،، وجد موضوعك عن الخفسة كان كافي ووافي من جد مرجع مفيد لنا أشكرك من أعماق قلبي ،،
    بس عندي مشكلة ومنحرجة منها اللي هي السيلولايت ياليت لو تسوي مرجع لنا بتمارينها وطرق التخلص منها ياليت لاني بحاجتها بشكل ماتتصورين وانتي أكثر وحدة اثق باللي تنزلينه وخصوصا شفت النتيجة ع نفسي ، أنا مو كسولة وبديت بتمارين شد لكن جدا كثيييرة ومتعبة ما استمريت عليها عكس تمارين الخفسة استمريت شهرين متواصلين ،،
    وشكرا لك نحبك عجائب

  342. ابي اعرف بس رقمج غشان اتواصل واتساب مو شايفته وتعبت وانا ارسل مارديتي

  343. بنت الغالي

    كيف أبدأ تمارين المقاومة يعني هل كل يوم اشتغل ع عضلتين وعضله مابين اﻻفخاذ هل هي يوميا واﻻنفس الشي يوم ويوم ﻻ؟؟؟

  344. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اهلين عجايب انا غلطت وكتبت السؤال ممكن بمكان غلط بس بعيده هنا

    اول شيء شكرا جزيلا على كل شيء انا استفدت منك اشياء كثير الله يجزاك الف خير

    لكن بسالك الحين انا امشي على جدول وحابه استشيرك

    جدولي اني يوم اسوي مقاومه واليوم الثاني سكوات وهكذا طول الاسبوع والجمعه اوف عادي ؟ والا ماينفع لان اقرا كلامش ان ماينفع كل يوم نتمرن ف مافهمت تقصدين ماينفع كل يوم سكوات وعادي نحط يوم الراحه مثلا تمرين ثاني بعيد عن السكوات وشكرا لك مقدما

  345. السلام عليكم ي عجايب الحب الله يرضى لي عليك ابي اتواصل معك ضروري الله يسعدك ❤️

  346. السلام عليكم اختي عجايب
    مدونتك جداا رائعه

    انا عندي سؤال

    انا وزني 54 وطولي 53
    عندي بس سمنه في الاوراك اسوي رجيم والا بس رياضة ..
    افيديني جزاك الله خير

  347. اهلين عجايب استفدت كثييير كثير من نصائحك لكن عندي سؤال بليييز جابيني عليه انا بدي بلش تحدي السكوات للتكبير في 30 يوم بس ما عندي اثقال ممكن استغنى عنهم؟

  348. مرحباً
    اني بديت بالسكوات بٌٍٰـ{ßâş}ـٍُسٌٰ ما اعرف شنو التمارين والجدول الصحيح الي لازم امشي عليه حتى أوصل للحجم والرفع الي أريده ممكن تساعديني حتى اعرف شنو الجدول وشكراً

  349. مرحباً
    شكراً لوقتج ولمعلوتامج الحلوة الي تشاركيها
    اني بديت السكوات للتكبير بٌٍٰـ{ßâş}ـٍُسٌٰ ما إعرف الجدول الي لازم امشي عليه علمود أوصل للحجم والرفع وما اعرف شنو التمارين الي وياه والي لازم أضيفها الي أريده ممكن تساعديني بهذا الشي وشكراً

  350. السلام عليكم حبيبتي
    الله يعطيك العافية انا الحين عاملة دايت وفي نفس الوقت اسوي سكوات تكبير لاني من تحت بسرعة انحف بسألك عن البروتين كيف استخدمه يعني يكون السكر والفات صفر ؟؟؟

  351. السلام عليكم
    لوسمحتي انا كان وزني٥٥وصرت اخفف اكلي لحد مانزل وزني٤٥وضعف وجهي وهذا ما ابيه ورجعت اكل زين انا جسمي حلو بس عند الكرش بعد القيصريه من ٣سنوات فيها ترهل ولي مع الرياضه تقريبا ٧شهور اكثر من مدرب يقول لازم تنصيم الاكل وانا مااعرف كيف انضم اكلي ومشكوره

  352. اهلا بالحلوه عجائب
    احب مره كلامك واحب مره روحك الحلوه اللي تشعنا نتحرك ونقوم نشتغل لكن انا لي فتره اقرا للرياضه يمكن حدود السنتين ولي سنتين امارس رياضه والحمدلله وصلت لهدفي لكن احس جاني تساؤولات كثيره لما قريتلك عن سكوات التصغير كأنو حسيت ان اضرارها اكبر من نفعها ! يعني يوميا وبدون تغذيه قاعد يهدم العضله بدون يوم ترتاح فيه + هدم العضله بهالشكل يأثر على المفاصل لو طول والمؤخره اللي تحتاج تصغير اكيد الموضوع فيه دهون فشلون تنحرق وانا قاعده اهدم بدون ما اعطي فرصه للبناء والايض مع البناء اكيد بيزيد ويساعدني احرق دهون اكثر، فما ادري بس حسيت ابي استفسر منك عن هذي الفكره لاني مافهمت المغزى منها

  353. يعطيك العافيه . بالنسبه لتمارين كيجل . دخلت لليوتيوب وشفت بعض المقاطع تكون برفع الرجل وتنزيلها في اكثر من اتجاه . وبعضها تقول ان تمارين كيجل هي تمرين داخلي قبض وبسط . فمو عارفه اي وحده منهم هي تمارين كيجل
    بالنسبه لخفسة الورك هل السكوات باثقال ام بدون اثقال

  354. انا نحيفه وجسمي رسمته الساعه الزمنيه ابي اكبر صدري ومؤخرتي سويت كل شيء ومانفع ارجو الرد

  355. سلام عليكم حبيبتي عجايب ممكن تجاوبيني على سؤالي بلييز انا دورت على بروتين للنساء ما لقيت بس موجود للرجال عادي اخذ منه ولا لا ؟!

  356. عندي الزنود سمينه وجسمي حلو واسوي السكوات وامشي نص ساعه فاليوم .. بس الزنود سويت تمارينها بالوزن واحسها تعضلت يعني كيف اكمل ولا ؟

  357. السلام عليكم
    انا عجبني الانستا حقك وحبيت امشي معك
    انا وزني ٦٥
    ابي رسم خصر و انحف اردافي
    وانحف فخذي واسدهم كلهم كيف
    وابي امشي معك خطوه خطوه
    باذن الله
    اتمنى تعلميني كيف ؟!!!

  358. حبيت اسأل
    عادي اسوي سكوات وتمارين خصر وعضود بعد ابمشي بنص ساعه يوم ورا يوم

    او
    اسوي تمارين السكوات يوم ورا يوم
    والاسام الباقيه اسوي تمارين خصر وعضود
    انني شرايك !

    الله يسعدك والله استنا سوم الاربعاء على شان تردين علي

  359. اهلا عجايب
    انا مشكلتي نحيفة مره ووزني تحت الوزن المثالي او الطبيعي تقريبا بعشرة كيلو حاولت ازيد وزني بحلبة بحبوب تفتح الشهيه بفايتمين مانفع.. ياليت تسوين لنا برنامج مع رمضان او طريقة تمارين تساعدنا ع زيادة الوزن..
    شي ثاني تمارين ابراز عظمة الورك ايش اسمها بالانقلش لو سمحتي؟

  360. سلام
    مبارك عليك الشهر
    شكرا على جهودك
    حبيت اسالك انا اول العضله النائمه عندي خفيفه
    ولمن قريت موضوعك حسيت فيني خفيفه قلت بروحها كلش
    وصرت اشوي تمارينك يوم ويوم اسوي تمارين ثانيه ويومي بعدها اكل بروتين
    والمشكله انها طلعت لي بششكل يبكككي وجسمي متناسق وحلو وانا من اول
    اسوي تمارين بس بشكل عشوائي بس هذي استمريت على هالتمارين شهو ونص تقريبًا
    انا احس فيه غلط بتماريني يعني سويت شيظ غلط
    هالحين ابيها تروح كيف ؟؟
    وش مفروض اسوي ويومي التمارين او لا ؟؟
    والله يعطيك العافيه ❤️

  361. مساء الخير عجايب
    الله يجزاك خير ويوفقك
    بس حبيت أسالك انا الحين قاعده اسوي تمارين جيليان المستوى الاول وعندي خفسه اسوي التمارين اللي نزلتيها مع تمارين جيليان والا تمارينها تكفي

  362. لو سمحتي كيف اسمن ساقي جسمي كله تمام الحمدلله بس ساقي مممره صغيره

  363. يعطيك العافية اختي
    بالنسبة لل tampon ، الي اعرفه انو هنا في السعودية مو موجود
    و كمان له أضرار ، لأنو يكون داخل الجسم و الدم يتجمع فيه ، فيؤدي لأمراض عديده , برا تجي للنساء أمراض عديده و يكون السبب التامبون ، و غير كذا مو نظيف ، لان الدم يتجمع جوا الجسم مو برا

    كمان حبيت لو تنبهين البنات ( الغير متزوجات ) انو مايستخدمون الكوب او التامبون ،

    وشكرا

  364. السلام عليكم
    انا ابي اشد فخوذي واشد بطني ابي يصير جسمي مشدود كيف هل اتبع شي معين ولا لا ولا اتدرب يومين ؟؟؟؟

  365. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا بديت استعمل الروكتان صار لي اربع ايام حبه بعد الافطار وحبه بعد الغدا وقالت لي صديقتي انو لازم اخذ الحبه بساعه محدده مااغيرها ابد
    هل كلامها صحيح والا عادي بااي ساعه

  366. السلام عليكم عجايب
    اللي تحت 18 يقدرون ياخذون بروتين التكبير ؟

  367. منيرة العصيمي

    السلام عليكم ..
    ارجوووووووك ارجوووووووك ارجووووك جاوبيني بشكل مفصل
    انا مؤخرتي صغغغغيرة ولا عندي ورك ومقبلة على زواج اعمل السكوات صار لي تقريبا شهر ولا شفت نتيجة
    علما بأني نحيفة وشهيتي قليلة للاكل
    هل توجد تمارين اخرى لتكبير المؤخرة
    وهل ألم عضلة المؤخرة طببيعي بعد السكوات
    وكم مره لازم اعمل السكوات في اليوم
    وفي الاسبوع
    ماهي الرياضات الاخرى التي تنصحيني فيها
    طولي ١٥٦
    وزني ٤٧
    الله يجعل علي وعلى غيري في ميزان حسناتك

  368. السلام عليكم
    لو سمحتى بسألك عن تمارين تكبير الاوراك تكون يوميا ولا يوم ايوه ويوم لا ؟؟

  369. حبيت أسالك :انا أعاني من السليوليت مع اني نحيفه+اثار تشققات في منطقه الافخاذ+غمازات الأرداف او العضلة النائمه ،هل الدراجه الثابتة+المشي+أكل صحي تحل لي السليوليت وغمزات الأرداف ؟ او في تمارين ثانيه ضروريه؟

  370. مرحبا عجوبه
    انا جسمي كضري ووزني 64 وحابه اني ابلش سكوات مع البروتين لكن مووعارفه متى ابدا اللعب لاني في الصباح العب تمارين للذراع والبطن عشان تشد والبروتين اللي حابه استخدمه للتكبير سؤالي هل راح ياثر ع ذراعي وبطني اذا استمريت اللعب ولا اوقفهم اذا بديت بالسكوات

  371. انا عندي زيادة في الوزن تقريبا 10 كيلو واشتريت جهاز الغزال الطائر وسمعت انه يمسح المؤخرة اخاف استخدمه ويسببلي عدم تناسق لان المؤخرة عندي ليست كبيرة

  372. انا عندي زيادة في الوزن تقريبا 10 كيلو واشتريت جهاز الغزال الطائر وسمعت انه يمسح المؤخرة اخاف استخدمه ويسببلي عدم تناسق لان المؤخرة عندي ليست كبيرة

  373. ازيك يا عجايب كيفك..انا متابعه جديدة للمدونة وصراحه حبيت مواضيعك وطريقة طرحك ليها وشكلك زولة proessional ماشالله…سؤالي لي اثار الحبوب .كل حبة تطلع بتعمل لي اثر علي طول…جربت مقشرات acretin وسكربات ..بس المشكلة مسافة تنتهي مع الدورة تطلع حبة تاني وهكذا…عمري وشي ما كان صافي…مشكلتي التانية تصبغات الكيعان والمفاصل…هل في حل بسيط او وصفة فعاله …واخر سؤال انا بديت معاك برنامج تكبير العضلات…حعمل سكوات و side lunges …هل ديل كفايه عشان تكبير الافخاذ وشد الموخرة و والعضلة النائمة هل ديل كفايه خلاص ولا ازود…وشكرا ليك مقدما يا سكرة ❤❤❤

  374. انا كتبت كم تعليق بس ما اترسلو شكلو النت ما كويس. .المهم ازيك وكيف احوالك انا متابعه جديدة…وحابه اساللك من موضوع اثار الحبوب بتطلع لي حبوب اثناء البيريود واثارها بتفضل فترة طويلة حطيت مؤخرا بيبي فيس محلول عليها بس حاسة انو مضر وبقشر وبزيد السواد احيانا…ومرات بخففها…تاني سؤال حابة اسال من وصفة فعاله لتبيض المناطق الغامقة بالجسم ياريت لو كريم احسن من السكربات ماعندي وقت لها…اخر سؤال عن تمارين التكبير انا عاةزة اسمن من تحت حبدا معاكي اسكوات وسايد لينغيز…كفايه ولا ازود تمرين..وشكرا يا جميلة

  375. السلام عليكم ..
    سؤالي بعيد شوي عن الرياضه بس حبيت استشيرك يمكن تفيديني..
    اعاني من حب شباب بالظهر والوجه واثار لدرجه اتضايق لما اشوف بشرتي بالمرايه مااحب احط ميك اب لان شكله مو حلو مع البشره المعدومه وابي اعمل بوتكس وفيلر لاني محتاجته وبرضو حرام اعمله وانا بشرتي سيئه ..
    المشكله هي ان حبوب الروكاتان مااقدر استخدمه لاني متزوجه ولي تقريبا 6 سنوات وماحملت ولااقدر استخدمه على امل احمل
    رحت لاطباء كثير يقولو حلك هو الروكاتان لكن راح نعمل لك تقشير واعمل ويرجع الحب بعد شهر من التقشير عملت تحاليل للدم سليم
    ياليت تفيديني لاني تعبت من مظهر بشرتي
    وجزاك الله الف خير

  376. السلام عليكم انا وزني ٤٩ و طولي ١٤٦ جسمي مو متناسق عندي كرشه و ابيها تروح علما باني متزوجه لي سنه و عندي الارداف عريضه و متلاسقه ايش التمارين للي اسويها و شكرا ‘

Leave A Reply